Факти и заблуди относно изгарянето на мазнини

Дънки, опънати в бедрата, корем, изскачащ изпод тениска? ... Постоянно жужене, упорит проблем, който нараства с нашата възраст. Как можем да спрем тези процеси? Могат ли да бъдат обърнати? Стигнали ли сме идеалното си тегло, страхуваме ли се от затлъстяване? Ето няколко важни неща, които трябва да знаете.

1. Когато изгаряме мазнини, тоест когато ни свършат въглехидратите, складирани в тялото ни?

Използването на съхраняваните мазнини започва, след като резервите ни са напълно изчерпани.
Според това правило можем да изгаряме мазнини с всяко упражнение.

Изгарянето на мазнини не зависи от това колко и колко бързо се уморяваме, докато спортуваме.

2. Кога и защо можем да отслабнем?

Преди всичко с дневния ни отрицателен калориен баланс.

Тоест, трябва да приемаме по-малко енергия, отколкото тялото използва (регистрирайте се кой е изненадан).

НЕ ДЕ: Тайната на успешното отслабване се крие в редовното хранене с правилното количество, качество и състав.

Постенето рано или късно ще завърши с клякане или разпенване!

Средно женското тяло съхранява приблизително 280-410 грама въглехидрати (стойностите са по-високи от редовните упражнения!)
По време на среден спорт изгаряме 200-300 Kcal на час.

Нашите дневни калорични нужди могат да бъдат изчислени тук (кликнете тук).

3. Защо спортувам, ако в порция зеленчуци има повече калории?

Калориите не се изтриват предимно по време на тренировка, а по време на физиологични процеси, причинени от упражнения и натоварване.

Изберете разумно: в продължение на 1,5 часа (уморени) чрез мускулиране на деликатните части на тялото или участие в привидно релаксираща, но метаболитно стимулираща тренировка - половината от времето!