Факти и заблуди относно имунната система
Имунната система е наш приятел. Той предпазва телата ни от инфекции, но също така участва в борбата с тумора. Той предоставя пълна подкрепа и ние можем да разчитаме на нея, както и нашите приятели.
Ето как работи: Имунната система произвежда, съхранява и разпределя бели кръвни клетки, които се борят с бактериите и вирусите, които попадат в тялото, особено по време на сезона на настинка и грип.
Дори и с процес, който звучеше толкова просто, се разпространиха много дезинформации. Ето някои факти и заблуди за това как работи нашата имунна система.
Ако ядем плодове и зеленчуци, имунната ни система остава силна
Вярно. Родителите ни бяха прави, когато им беше препоръчано да ядат плодове и зеленчуци. Проучванията показват, че хората, които консумират много от тях, са по-малко склонни да се разболеят. Хранителните вещества, които те съдържат: микроелементите и витамините могат да помогнат на имунната система да се бори с вируси и бактерии.
Ако не спим достатъчно, това няма ефект върху имунната ни система
Мит. Съществува тясна връзка между съня и здравата имунна система. Но няма значение какъв вид сън е. Ключът е спокойният сън, който е достатъчен, за да може тялото да възвърне силите си.
Изискванията за сън варират при отделните индивиди, но за повечето възрастни това означава 7-8 часа на нощ. Тийнейджърите се нуждаят от 9-10 часа сън, а децата в училищна възраст се нуждаят от поне 10 часа сън. Децата в предучилищна възраст се нуждаят от 11-12 часа сън, докато новородените се нуждаят от 16-18 часа.
През последните няколко десетилетия обаче средното време за сън на нощ за възрастни е спаднало до по-малко от 7 часа. Ако някой спи по-малко от нуждите на тялото си, това може да доведе до липса на сън и това не може да бъде заменено от сън или сън през уикенда. Въпросът е да легнете, така че да можете да спите поне 7 часа.
Положителното отношение може да бъде здравословно
Вярно. Положителното отношение може да бъде полезно за нашето здраве. Проучване сред студенти по право показа връзка между това как функционира имунната система и колко трудно учениците смятат, че училището е Ако се чувстваха по-добре в училище, имунната им система също работеше по-добре. Ако се тревожеха, имунната им система щеше да се забави. Изводът е, че разглеждането на добрата страна на нещата по-добре подготвя тялото за борба с болестите.