Факти и заблуди относно храненето XXXII
Факти и заблуди относно храненето
(Част XXXI -
Бързо)
Има няколко вида диетични диети, където гладуването се споменава като техника за отслабване. В тази статия ще се опитаме да разгледаме предимствата и недостатъците на този метод.
Постът като метод
Сигурно сте чували за концепцията за гладуване - това не е нищо повече от лишаване от храна.
По своите методи те се различават най-често по честотата на гладуването. Най-често срещаният тип е почасово гладуване като 12-12, 8-12 или 4-16. Първото число показва времето от 24 часа на ден, ако можем да ядем, а второто число, ако не можем. Тоест при 12-12 можем да ядем 12 часа на ден, а при 12 не можем.
Има и пост като напр. 5: 2 - което всъщност е просто по-сериозно намаляване на енергийния прием, а не пълно отнемане на храната. Същността на диетата 5: 2 е да вкараме нормално количество калории в тялото си за 5 дни и само 25% от него през останалите два дни.
Тези пости се извършват от хора, спазващи специални диети до няколко пъти седмично.
Постенето като процес изглежда, че тялото не получава храна, така че започва да използва запасите от глюкоза и мазнини в тялото, т.е.
Най-сериозната полза от гладуването е детоксикацията, поради прочистването на черния дроб. В допълнение, различни проучвания съобщават за намаляване на развитието на диабет и за укрепване на имунната система. Също така може да има положителен ефект върху храносмилателната система, тъй като може да помогне за премахване на различни проблеми с подуването на корема. Можете също така да увеличите или намалите енергийното ниво и концентрация. може да играе роля и за подобряване качеството на съня.
Недостатъци и опасности от гладуване
Важно е да споменем, че постенето не е за всеки. Много организации изобщо не могат да толерират достъпа до външна енергия за продължителни периоди от време. Това наистина е изключително съзнателен метод, при който трябва да познавате тялото/тялото си много сериозно. Необходима е обаче и пълна информираност, тъй като в консумацията ви се развива сериозна „люлка“ поради състоянието ви на ядене и ядене и това, ако не обърнете внимание и свикнете с такъв ритъм, може да доведе до сериозно хранене нарушения. Изключително важно е през това време да консумирате много вода, тъй като тялото ви няма достъп до течностите в храната. Ако гладувате, не забравяйте да го правите само 1-1 дни и не го използвайте като непрекъснат навик. Също така, не забравяйте да следвате градацията, така че започнете с 12-12 пост, ако се включите, и в никакъв случай с „по-трудните“. Това постепенно ще свикне вашата организация със състоянието на оттегляне.