Факти и митове за плодовете и отслабването - Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти

Плодовете играят важна роля във всяка диета. С A Lifelong Fit го ядете неограничено до 12 часа, с диетата Sonoma се отказвате напълно през първите 10 дни. Какво наистина могат да направят плодовете за вас, ако искате да отслабнете с няколко килограма?

Четири упорити басни са дискредитирани. Следващите четири прости факта доказват, че плодовете са лесна и съществена част от всяка диета.

Мит 1. Плодовете са неограничени

Не За съжаление. Но: плодовете са и остават най-добрият избор за сладък апетит. Една ябълка вместо бонбон ще ви спести 200 килокалории. Наистина не е нужно да се придържате към два плода на ден. Просто не яжте нищо повече от четири пъти на ден и приемайте нормални порции. Една порция плод е около 125 грама. Плодовите сокове осигуряват много калории и по-малко фибри от обикновените плодове. Пийте не повече от чаша сок на ден.

митове

Мит 2. Плодовете не трябва да се комбинират с други храни

За щастие това е абсурдно. През 90-те години диетата за цял живот беше успешна. Според тази диета е по-добре да приемате плодове сутрин и да не приемате нищо за известно време. В противен случай той би ферментирал в стомаха ви. Въпреки че тази диета е почти забравена, много хора все още вярват, че е най-добре да ядете плодове отделно. Това никога не е научно доказано. Препоръчва се комбинацията от плодове. Помислете за резенчета ягоди, банани или ябълки като постно намазване или в кисело мляко. Ако ядете плодове само сутрин, може да не успеете да устоите на изкушенията по-късно сутринта. A Fit Lifelong съветва да „изядете няколко банана“. Но: бананите също се допират, ако ядете твърде много.