Факти диета ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Диетата Факти в теста за голямата диета. Разберете всичко за този метод за отслабване.
Факти диета - Това е в плана за диета
В „факти диета"трябва да отслабнете, като комбинирате нискомаслена и нисковъглехидратна диета. За закуска и обяд в менюто са ястия с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини (диета с ниско съдържание на мазнини): пълнозърнест хляб, мюсли, тестени изделия, ориз, плодове и Зеленчуци: Въглехидратите трябва да се оставят за вечеря и да се консумират повече протеини и мазнини (диета с ниско съдържание на въглехидрати): риба или месо със зеленчуци или салата. В допълнение към трите основни хранения има малки закуски, богати на въглехидрати или "неутрални" в зависимост от времето на деня, като плодове и зеленчуци или млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Факти диета - dтой идея зад него
„Диетата с факти“ е разработена от екипа, ръководен от диетолога проф. Д-р. Олаф Адам от университета „Лудвиг Максимилиан“ в Мюнхен. Тя се основава на теорията, че въглехидратите и мазнините - ако се консумират заедно - ви напълняват. Тогава тялото първо разгражда въглехидратите, мазнините се складират. Сами по себе си и диетите с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати са небалансирани. Ако комбинирате диетите обаче, общият дневен график, според проф. Адам, съответства на препоръките на Германското общество по хранене. V. В десетседмична групова програма участниците трябва да се научат как да препрограмират хранителното си поведение. Ще тренирате, за да си възвърнете чувството за ситост и ще се научите как да надхитрите мозъка, когато имате апетит. Диетата има за цел устойчива промяна в диетата. С разнообразното хранене участниците трябва да свалят средно от шест до седем килограма за десетте седмици.
Факти диета - Рискове и недостатъци
Няма рискове за здравето. Диабетиците трябва да се консултират с лекаря си относно нередовния прием на въглехидрати. Комбинирането на храната усложнява храненето и отнема свикването.
Факти диета - gut да знаеш
Програмата на групата е последвана от полугодишен етап на проследяване. След като се достигне желаното тегло, порциите постепенно се увеличават; това се използва, за да се тества колко въглехидрати и колко мазнини тялото може да понесе. Веднага след като теглото се увеличи, индивидът трябва да се върне към по-ниски количества. Освен това можете да се присъедините към група за самопомощ и да обменяте идеи със съмишленици. Програма за упражнения се счита за важна при тази диета. Предложенията варират от танци до скандинавско ходене и фитнес тренировки до пилатес, тай-чи и цигун.