Факт или мит: Какви физически промени наистина трябва да очаквате след раждането?
По време на бременността много жени чуват откровени истории на ужасите за това какво да очакват след раждането. Но какво всъщност е вярно за приказките на старите съпруги за лоша кожа, косопад и забрана за спорт? Разгледахме най-често срещаните за вас митове и ги проверихме за тяхната достоверност.
Какви физически промени трябва да очаквате след доставката?
Мит 1: Вие страдате от косопад
За съжаление прословутата загуба на коса след бременност не е мит. Всъщност приблизително всяка втора жена страда от тежка загуба на коса след раждане на дете. Това обаче често не се случва веднага, но при определени обстоятелства само шест месеца след раждането, поради което много млади майки получават шок. Но няма нужда да се паникьосвате, защото вината са хормоните. Направихте за прекрасна коса по време на бременност. След раждането обаче нивото на естроген спада толкова драстично, че косата пада. В този случай само търпението ще помогне. Трябва също така да се уверите, че вашата диета е с високо съдържание на протеини, цинк, желязо и антиоксиданти.
Мит 2: Кърмещите жени трябва да ядат много
Често се казва, че кърмещите жени трябва да ядат значително повече, за да отговорят на калорийните изисквания за себе си и детето си. Но това са глупости, тъй като калориите, необходими за кърмата, се получават главно от резервите на организма. Най-добре е да се проверите: след раждането загубата на тегло от един килограм седмично е нормално. Ако отслабнете твърде бързо, всъщност трябва да увеличите приема на калории. Много по-важен от количеството храна, която ядете, обаче е съставът на менюто. Уверете се, че ядете добре балансирана и здравословна храна, така че бебето да получава всички важни хранителни вещества и витамини, от които се нуждае, чрез кърмата.
Мит 3: Акнето идва с бебето
В някои случаи това всъщност е вярно, тъй като малко след раждането тялото преминава през истински хормонален хаос. Докато бременните жени често имат розова, закръглена и чиста кожа, някои жени страдат от точно обратното малко след раждането и се борят с дефектна кожа, пъпки и дори акне. Това е свързано и с спада на нивата на хормоните. Кремовете за лице, съдържащи витамин А, могат да ви помогнат да се справите с проблема. Като алтернатива, вашият дерматолог може да ви помогне и да предпише ефективни кремове. Съвет: Ако не искате да седнете с бебето си в пренаселената чакалня на дерматолог, можете да напишете рецепта онлайн на fernarzt.com, без да чакате. Но най-добре е да се опитате да не бъдете толкова строги към себе си, защото сиянието, което бебето ви извиква само на лицето ви кара да изглеждате красива - независимо дали имате пъпки или не.
Мит 4: Кърменето ви помага да отслабнете
Всъщност майките, които кърмят, често са по-лесно да се отърват от килограмите по време на бременност, отколкото жените, които решат да не кърмят. Причината за това е очевидна: бебето се нуждае от около 500 до 800 калории всеки ден за здравословно развитие. Децата, които са кърмени, получават тази енергия от кърмата, поради което собственото им потребление на енергия се увеличава значително. Така че докато малката ви скъпа расте и процъфтява, постепенно ще отслабвате.
Мит 5: Упражнението е табу за новородените майки
Често се казва, че всяка спортна дейност първоначално е табу за новородени майки. Това обаче не е вярно, защото някои упражнения могат и трябва да се изпълняват малко след раждането. Това важи особено за леки упражнения за коремни мускули или постнатална гимнастика. Това ще ви върне старата форма след кратко време. Не претоварвайте обаче, а бавно увеличавайте количеството упражнения. Слушайте тялото си, докато правите това. Той ще ви покаже, когато отново е напълно издръжлив!