FAIRCHECK здравен справочник Предложения за жизненоважно хранене

Нашата ежедневна жизненоважна диета играе за нашето здраве и по този начин за нашето наслада от живота основна роля. Но как всъщност работи този прием на храна? Какви хранителни вещества има изобщо? На какво трябва да обърна внимание в моя хранителен план и къде мога да намеря кои хранителни компоненти? Кои храни са показали какви ефекти върху оплакванията?

Храненето допринася много за психическата и физическа годност и е много важно, особено сред възрастните хора. Недохранването или недохранването водят до заболяване, умора и затлъстяване. След това диетите правят останалото в подкрепа на здравословните разстройства.

Правилното хранене - живейте по-здравословно

Препоръчваме да си водите хранителен дневник. Това е най-добрият начин да проследите хранителните си грехове. Въз основа на това, вие създавате балансиран хранителен план в комбинация с достатъчно спорт и упражнения - и имате добра защита срещу много заболявания.

Основи

  • Хранителна пирамида
  • метаболизъм
  • Персонализиране на плата
  • Абсорбция

Хранителни вещества и хранителни компоненти

  • Микроелементи
  • Витамини
  • въглехидрати
  • Бели
  • Мазнини
  • Ензими
  • Минерали
  • Активни растителни съставки
  • Фибри

Здравословно хранене на работното място

Шоколадовото блокче винаги е по-близо до нас от моркова. Осигуряването на пълноценна диета без угояване на работното място не е лесно. Трябва да върви бързо, трябва да бъде лесно смилаем, да осигурява достатъчно енергия и след това да бъде здрав и ... вкус! Здравословната закуска със зеленчуци винаги е осъществима без много усилия.

Добра захар - лоша захар

Тази захар Вреди на здравето по различни начини и също може да има далечни последици, вече не трябва да е тайна. Но какъв вид захар ни разболява? Това важи ли за всеки вид захар или мъст тук диференциран ще? Какво е добра захар и коя захар трябва да се избягва?

Здравословна диета без захар

Съвети за излизане

Въглехидратите, които включват захар, са важна част от диетата на организма. Диетата без захар и въглехидрати не е нито здравословна, нито желана, но тялото не се нуждае от бяла трапезна захар. В днешно време много хора искат да се откажат от захар и въглехидрати, бяло брашно и/или пшеница или да намалят консумацията си. Това е хубаво нещо, защото се предполага, че прекомерната консумация на захар има многобройни негативни последици за организма. Радикалните пътища обаче рядко са здравословни в диетата.

Здравословна и пълноценна диета за отслабване

Жизненоважна диета за отслабване, която има за цел постоянно да поддържа желаното тегло, е най-надеждна при пълноценна диета. Терминът пълноценна храна се използва от Германското общество по хранене (DGE) като модификация на термина пълноценна храна. Краткото определение на DGE гласи, че дадена храна се счита за пълноценна, ако съдържа всички необходими хранителни вещества в достатъчни количества, в правилните пропорции и в правилната форма. Взема се предвид и стойността на насищане на храната. Според мнението на повечето диетолози, „правилното съотношение“ означава: 50 до 60 процента от приема на калории от въглехидрати, 30 процента от мазнини и максимум 20 процента от протеини. Здравословната диета може да бъде вегетарианска, но не е задължително.

здравен

Здравословно гладуване: въздържането от храна като мост към промяна в диетата

Има много добри причини за гладуване: Въздържането от ядене повишава информираността за това как се справяме с храната. Освен полезния страничен ефект от отслабването с няколко килограма, гладуването предлага възможен преход към нова, по-здравословна форма на хранене. Какво трябва да се има предвид при избягване на храна?

Жизненоважно хранене за бегачите - Винаги мислете за следващата тренировка

Мнозина тичат (също), за да отслабнат и са щастливи, че не се чувстват гладни след бягане. По отношение на тренировъчния ефект това е погрешно, а напротив: през първия час след тренировка запасите от гликоген в тялото трябва да се попълнят, тъй като по-специално гликогенът се изгаря при работа.

Жизненоважно хранене по време на бременност

Бременността е време, когато тялото на жената изпълнява много специална задача. В него възниква нов живот, малка купчина клетки се превръща в цялостно човешко същество в продължение на десет месеца. За тази работа жените се нуждаят от здравословна, разнообразна диета. Пълният хранителен състав допринася значително за благосъстоянието на бъдещото бебе.

Забележка

Тази страница не е хранителен съвет. Ние даваме съвети за промяна на вашата диета и се стремим да използваме само текущата информация и резултатите от изследванията. За съвети относно храненето в случаи на заболяване като подагра, остеоартрит, диабет, ревматизъм или дори рак, попитайте Вашия лекар и/или екотрофолог. Хранителната медицина е трудна област на изследване.