Fad нова диета брои часове и повече калории Creapharma

Загуба на тегло, която продължава

диета

Вече са публикувани няколко проучвания за ограниченото във времето хранене. Малко проучване от 2015 г. показа, че когато 8 души с наднормено тегло, които се хранят по 15 часа на ден или повече, започват да ограничават приема на храна само до 10 часа на ден в продължение на 16 седмици, те губят 4% от храната си. Например за човек с тегло 70 кг това означава загуба на тегло от почти 3 кг. Година по-късно тези участници не бяха наддали, въпреки факта, че вече не трябваше да спазват диетата. Тези 8 мъже и жени с наднормено тегло също заявиха, че спят по-добре и имат повече енергия през деня. За да извършат тази работа, изследователите са използвали приложение за смартфон (App), което позволява на участниците да отбелязват и наблюдават хранителните си навици. Това проучване е публикувано онлайн на 24 септември 2015 г. в научното списание Cell Metabolism (DOI: 10.1016/j.cmet.2015.09.005). Изследователи от Института за биологични изследвания The Salk в Сан Диего, Калифорния извършиха това проучване.

Намаляване на мастната маса

Друго проучване от 2016 г., оценяващо биохимични биомаркери при спортисти, също показва някои положителни ефекти от този метод на гладно. В това проучване част от 34-те участници, които са следвали физическо обучение, са яли храната в продължение на 8 часа, в 13:00, 16:00 или 20:00 в продължение на 8 седмици. Другата част също беше на нормална неограничена диета в продължение на 8 седмици. Разпределението между 2-те групи беше извършено на случаен принцип. След 8 седмици учените наблюдават намаляване на телесните мазнини при участниците след диета с ограничен срок. Това проучване е публикувано на 13 октомври 2016 г. в научното списание Journal of Translational Medicine (DOI: 10.1186/s12967-016-1044-0).

По-добре ремонтирани клетки

Тази диета е разработена и разработена при хора през последните години в резултат на експерименти с мишки. Всъщност, когато тези животни гладуват поне 12 часа, учените наблюдават, че клетките им имат повече време за поправяне, особено на ниво ДНК. Процесът на поправяне достига своя връх приблизително 12 часа след началото на гладуването.