Колко калории изгаряте, докато бягате

Ще бъдете приятно изненадани, че "Колко калории изгаряте?" Въпросът е прост отговор.

62 калории/км или 100 мили. За съжаление този отговор е практически безполезен, когато се прилага в реалния свят, а не в лабораторни условия.

Изгарянето на калории на практика се основава на редица фактори. Теглото и височината са ключът към бягането. Това е една от причините фитнес тракерите да поискат тази информация по време на настройката. След това трябва да разгледате неща като скорост на бягане, наклон и терен, както и времето, където бягате.

Твърдите хора изгарят повече калории и бягат по-бързо по калния хълм, като естествено изгарят повече от това да бягат по равен път зад вятъра. Пулсът е надежден индикатор за това колко много работите и по този начин калориите, които изгаряте. Това ви дава по-добра оценка на изгарянето на калории на тракерите с вграден монитор за сърдечен ритъм.

Можете да използвате такъв калкулатор на ExrX.net, за да разберете по-добре колко калории ще изгори бегачът, ако не използва фитнес тракер. Като цяло прогнозата за 62 калории на километър е повече от минимума, който бихте очаквали, докато бягате 50-60 кг. Ако около 90-1

Както казах, това е сложно и не е особено полезно - но истинският въпрос, който зададохте, може да не е за цифрите, а просто "Има ли добър начин да отслабнете?" Кардиото в стационарно състояние често е твърде кратко в сравнение с HIIT, когато експертите препоръчват препоръки за отслабване. HIIT е ефективен и забавен, но не непременно по-добър от бягането.

---