F; синята светлина намалява стареенето на кожата - NIVEA
Какво се крие зад дигиталното стареене Клетъчните телефони, таблети и лаптопи все повече се превръщат във фокус на изследванията на кожата: прави ли бръчки син екран? Отговорът и полезните ежедневни съвети можете да намерите тук.
Екранната светлина уврежда кожата ни?
Какво е синя светлина?
Синята светлина ни заобикаля през цялото време. Светодиодите на дисплеите на клетъчни телефони, таблети и др. Светят в синьо и слънцето също имат компоненти от синя светлина в своя спектър. Терминът „синя светлина“ е общ термин за светлина в диапазона на дължината на вълната между 400 и 460 нанометра - независимо дали се съдържа в дневна светлина или е от изкуствен произход. В светлинния спектър той е точно до невидимата UV светлина.
3 важни факта:
- Синята светлина е част от естествения слънчев спектър
- Синята светлина е късата вълна и следователно най-енергийната част от видимия спектър
- Техническият термин е HEV светлина (видима с висока енергия)
Синя светлина: добри и лоши страни
Имаме нужда от светлина, за да станем сутрин от леглото. Влияе върху хормоналния ни баланс, вътрешния ни часовник и психологическото ни благосъстояние. По-специално синята светлина е отговорна за осигуряването на отделянето на достатъчни количества от хормона на щастието серотонин - и за това, че се чувстваме добре, добре и будни. Но дозата е решаваща: твърде много синя светлина може да има негативни последици - за съня, очите и кожата.
Вече знаех?
Ако светлината се отразява или пречупва, понякога могат да се видят всички нейни спектрални цветове - сравними с принципа на дъгата. За човешкото око делът на синята светлина изглежда лилаво към синьо.
Синята светлина насърчава стареенето на кожата?
Като цяло, да. С изследванията върху HEV светлината и това, което е известно като „цифрово стареене“, науката все още е в началото. Зависи и от вида и количеството светлина.
- Слънчевата HEV светлина прониква в по-дълбоките слоеве на кожата. Проучванията показват, че той може да предизвика образуването на свободни радикали, да доведе до оксидативен стрес и по този начин да доведе до по-бързо стареене на кожните клетки. Според последните изследвания, особено синята светлина има силен ефект върху пигментацията като старчески петна и лунички.
- Делът на HEV светлината от клетъчни телефони, таблети и лаптопи е незначително обаче. Това сравнение става ясно: за да абсорбираме една и съща доза HEV светлина само за една минута на лятното слънце, ще трябва да прекараме цяла седмица пред монитор (на разстояние 30 см).
Синя светлина ви събужда
Въпреки това, синята светлина инхибира производството на хормона на съня мелатонин: Сините дължини на вълната активират онези зрителни клетки, които изпращат сигнала „все още да не заспива“ към мозъка. Така че, ако гледате дисплея дълго време, е по-трудно да заспите - и това може да има пагубен ефект върху нашето благосъстояние и здраве.
Много смартфони вече са оборудвани с нощен режим. Това активира син филтър, така че екранът да свети с по-топъл, червеникав тон - това ви уморява.
Загасена светлина! Защото е по-лесно да се спи на тъмно
Ако искате да спите спокойно, най-добре оставете смартфона си настрана и вземете книга. Добре е да знаете: кожата също се възползва от добрата хигиена на съня. Необходими са 7 до 8 часа сън, за да се регенерират спокойно.