F; Отслабнете пет килограма за една седмица - това е m; приличаше
Независимо дали става въпрос за предстояща лятна ваканция или социално събитие - жените винаги искат бързо и ефективно отслабване. Някои диети дават големи обещания за до пет килограма отслабване за седмица - но колко сериозни са все пак подобни светкавични диети?
Със сигурност вие също мечтаете да намалите теглото си с няколко килограма в рамките на няколко дни, като промените диетата си в кратки срокове. Това всъщност е възможно, но подобна светкавична диета не помага в дългосрочен план и в най-лошия случай дори уврежда здравето ви. За реална загуба на тегло, т.е.загуба на мастна тъкан по тялото, трябва да се спестят 7000 килокалории. Това едва ли може да бъде постигнато за една календарна седмица - особено след като плодовете, зеленчуците и другите храни, тъй като доставчиците на енергия не могат да бъдат напълно лишени от.
Загубата на тегло, която се появява на кантара след няколко дни, се дължи главно на отделянето на вода. Това се изтегля от мускулите, например, преди тялото да се приближи до тежкия и трудоемък процес на изгаряне на мазнини. Ето защо не е изненадващо, че се чувствате слаби по време на фазата на диета - особено след като често не получавате достатъчно калории за здравословен и активен начин на живот.
Йо-йо ефектът - страшен враг на всички диети
Всеки ще е чувал за термина йо-йо ефект - много малко знаят точно как работи. Много е просто: ако промените диетата си и консумирате значително по-малко калории от преди, енергийният баланс на тялото ще се обърка. Спазването на строга диета в продължение на няколко дни често поставя тялото в режим на паника, тъй като отвън не се доставя достатъчно енергия.
Ако спрете диетата след няколко дни, защото сте загубили един или повече килограма вода, тялото ще извлече последиците от предишната паническа ситуация. За да бъдат подготвени за евентуална липса на енергия в бъдеще, въглехидратите и мазнините се превръщат в телесни мазнини в по-голяма степен от преди, за да бъдат на разположение като резерв за следващата промяна в диетата. Ефектът неминуемо се вижда на кантара: След радикална диета бързо отново напълнявате - жените често дори след това тежат малко повече след това.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Всеки организъм реагира по различен начин на диетите
Дори ако искате да се придържате към строга диета в продължение на няколко дни, трябва да приемете обещаната загуба на тегло като грубо ръководство. Всяко тяло реагира по различен начин на започната диета и е в състояние да използва храната по различен начин. Например хората с повече наднормено тегло губят няколко килограма по-бързо от хората, които са по-скоро слаби или с нормално тегло. Видът на консумираната храна и упражненията, придружаващи диетата, също оказват значително влияние върху очакваната загуба на тегло. Прекалените физически упражнения и малко по-честото хранене водят до странични ефекти: замаяност и неразположение показват недостатъчно предлагане на тялото.
По-добре е да отслабнете по здравословен и дългосрочен начин
Вместо да се паникьосвате и да следвате мълниеносна диета, е препоръчителна фундаментална промяна в диетата. Ако се справите критично с ежедневните си храни, бързо ще разпознаете класическите храни за угояване и ще можете да ги премахнете от менюто. Балансираната смес от всички важни храни като плодове, зеленчуци, риба, млечни продукти и Ко - заедно с някои упражнения - най-вероятно ще проправи пътя за трайно отслабване. За да не навредите на здравето си и да не изпадате в паника на тялото, експертите смятат загубата на тегло от един до два килограма на месец за реалистична.