Jojo ефект, диета почивка (хранене, хранене, диета)
Така че бях на диета в продължение на 5 седмици до преди седмица и свалих 3,5 кг, но сега си помислих, че ще се храня нормално отново и няма да продължа до януари, защото това е просто глупаво по Коледа, но сега отново се храня нормално също не е толкова нормално, аз също знаех, че трябва да се съобразявам с ефекта на жожо, но вече имам 5 кг повече за него за 5 дни и мисля, че това е страхотно поради факта, че се храня нормално . имаш предвид мен ще спечелят много повече с нормална храна до януари?
2 отговора
Поради тази причина не се подлагате на диета, а сменяте диетата си така, че да я запазвате до края на живота си, независимо дали е Коледа, рождени дни или каквото и да е.
Що се отнася до натрупаните килограми: Това може да бъде и просто задържане на вода или тялото ви вече наистина съхранява всичко, което може да получи, защото преди не сте яли достатъчно.
Ако енергийният баланс е отрицателен, тялото преминава към гладен метаболизъм най-късно след 8-10 дни. Превръщането към нормален метаболизъм отнема няколко месеца, искам да кажа, че съм чел нещо от 6 месеца. Поради това е важно да не се яде по-малко от основния метаболизъм.
но честно казано 5 кг за 5 дни звучи зле
подобни въпроси
Аз съм 1,83, тогава тежах 87 кг, но сега тежа 72 кг. Това означава, че загубих 15 кг за 1 месец. Ядох нормална диета с две хранения и бях на кростренажора и изгорих още 800 калории. За да бъда честен, нямаше да знам, че тялото ми отслабва толкова бързо, мисля, че това е така, защото и аз съм на 18. Чух, че по-младите хора имат по-бърз метаболизъм. Мислех, че ще сваля само 4 кг на месец, но това беше доста бързо. Не трябва да гладувам по някакъв начин. Единственият проблем е, че при отслабване над 4 кг на месец има йо-йо ефект. Но как мога да предотвратя този йо-йо ефект? Искам да кажа, винаги съм искал да отслабна. Във всеки случай не мога да се занимавам с никакъв спорт, защото отслабнах в пробната тренировка и сега пробната тренировка приключи. Но вместо това мога да се храня здравословно, за да не си върна килограмите. Единственият въпрос сега е колко калории трябва да приемам. И колко време е необходимо на тялото, докато се възстанови от този йо-йо ефект?
През последните две седмици изядох около 3000 ккал на ден и качих 3 кг.
По-добре ли е сега да ядете само 600 kcal за 1 седмица, за да компенсирате това или да продължите с 1300 както обикновено?
Бих ли получил йо-йо ефект с 600, ако след това ям отново 1300?
Аз се подложих на „радикална диета“ (1000 kcl на ден) и отслабнах с около 6 кг за 2 седмици:) Вчера обаче приятелите ми изтъкнаха, че това е нездравословно и че трябва незабавно да спра да броя калории. И аз искам да направя това, но не искам да влизам в йо-йо ефекта:/предотвратявам ли йо-йо ефекта, когато бавно увеличавам калориите отново или трябва да намаля "твърде много" калории, изядени чрез упражнения? Благодаря за отговора;) !
Здравейте, отслабнах с 3 килограма за добра седмица, както виждате почти не съм ял нищо. Това означава, че когато стигна до желаното тегло (46 килограма, дотогава вече е 3 килограма) и се храня отново нормално, йо-йо ефектът отново ще унищожи всичко -.- Оттук и въпросът ми: Как мога да използвам йо-йо? - Предотвратете ефекта ?
В мрежата на gutefrage прочетох, че една жена/момиче (тя написа, че е висока 163 и тежи 73 кг) само яде краставици един месец, не спортува и отслабна с 20 кг за един месец! И аз искам да го направя, защото съм точно с този размер и тегло и страдам много от това! Ако трябва да дойде йо-йо ефектът (тази жена не е написала нищо, че би имала йо-йо ефект) колко килограма отново има върху него? Или може да се окаже, че няма жожо ефект?
Аз съм в jojo ефекта, мисля и бих искал да знам как мога да се измъкна от jojo ефекта и как да разбера, че съм в jojo ефекта? Колкото и да е странно, след 14 дни водно гладуване напълнях много, въпреки че не ям много
Всички го знаят, йо-йо ефект! Отслабвате бързо и сте доволни от теглото си и след това ядете отново и отново имате 2 кг. Но как мога да избегна това? Бих искал да се храня нормално и да не тежа с 6 кг повече след 2 седмици. Веднъж прочетох някъде, че човек трябва бавно да увеличава приема на калории и по този начин да избягва йо-йо ефекта. Но от колко калории трябва да започна? И вярно ли е това или има друг начин? Повече подробности за моята диета: Краш диета, предимно на гладно и след това само максимум 500 ккал на ден.
Благодаря ви за отговорите!
Исках да ви попитам увеличавате ли се през зимата. Тази зима качих около 3 кг и се страхувах, че това може да е йо-йо ефект, защото през лятото свалих 20 кг. И така . Нормално ли е да наддавате през зимата и как да го свалите? Или работи само от себе си през лятото? LG: Сара
Здравейте, в момента тежа 52 кг и съм висок 1,64 см.
Отслабнах много и (за съжаление) по нездравословен начин . След 55 кг обаче исках да спра диетата си, но твърде се страхувах от напълняване (йо-йо ефект). Тъй като определено не искам да наддавам отново, продължавам с диетата си, но не искам да преминавам в анорексия. Знаете ли може би как мога да поддържам теглото си, дори ако се храня нормално (1500-2000kcl). В момента съм само на 0-600kcl.
Здравейте, възможно ли е да отслабнете 12-13 кг здрави и без йо-йо ефект за 3 месеца? Аз съм момиче, на 16, висока съм около 1,65 м и тежа около 70 кг ?
Имам въпрос ... така че някои от отговорите по темата за увеличаване понякога казват нещо за йо-йо ефект. Има ли дори ако искам да взема?
Как да отслабнете бързо без йо-йо ефекта?