F; Готвене за семейството и все още отслабване
Има много оправдания, които пречат на промяната в диетата. Често се излага аргументът, че готвенето се прави за семейството и отслабването не работи. Това не е противоречие от гледна точка. Ще ви разкажем как двете могат да се комбинират.
Готвене за семейството и диета едновременно - това не е възможно. - Така ли мислиш!
В повечето случаи наднорменото тегло е проблем не само за един член на семейството, но и за няколко. Но какво, ако останалите не искат да отслабнат или дори не се налага?
Вие самите сте дисциплинирани и искате да се храните здравословно и с калории. Но останалата част от семейството не бива да гладува, само защото мама има няколко килограма твърде много. Или партньорът харесва сърдечно и децата не могат без сладкия десерт. Но как трябва да отслабнете между свински джолан и шоколадов пудинг?
Готвене за цялото семейство
Всъщност е съвсем просто. Първата стъпка започва - както толкова често - в главата:
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
1. "Искам!" Винаги е по-добре от „Не ми е позволено. „Оставете го да„ щракне “в главата ви.
2. Осъзнайте, че здравословното хранене и вкусната храна не се изключват взаимно.
3. Сервирайте сложни въглехидрати като пълнозърнест ориз или юфка като гарнитура (смесете светли и тъмни сортове, за да започнете, така че семейството ви да не стачкува). Просто напълнете малко повече от пълнозърнести тестени изделия и спестете малко от сос и месо.
4. Ако има нужда от десерт, тогава например разтегнете ваниловия пудинг с плодове или преминете направо към прясна плодова салата с кисело мляко.
5. Можете също така да продължите да готвите любимите ястия на децата си, но използвайте продукти с ниско съдържание на мазнини (сирене с по-малко от 30% мазнини в сухо вещество, нискомаслено мляко и млечни продукти). Това е начинът да „отслабнете“ във вашите рецепти.
6. Вземете по-малки чинии и не се пълнете твърде много. Преди да го вземете за втори път, трябва да оставите минута, в която да помислите дали наистина все още сте гладни или това е просто обичайната втора помощ. Храненето съзнателно помага изключително много при отслабване.
7. Спрете да „ядете остатъци“! Вие не сте семейното кошче за боклук! Поставете остатъците в кутия за съхранение на храна в хладилника и ги включете в храната на следващия ден. Или го изхвърлете, когато вече не си струва да го пазите. Купихте го и го приготвихте, не е нужно да го довършвате. Гладуващите деца в бедните страни няма да бъдат доволни, ако ядете остатъци.
8. Изобилие от подправки и билки като розмарин, мащерка, див лук, магданоз, къри или пипер гарантират, че храната не е с вкус.
9. Пийте много безкалорични напитки като вода или неподсладен чай с храната си.
10. Включете цялото семейство в новия си начин на живот. Упражнявайте се заедно. Разходката заедно след вечеря е добро начало. И с правилната подкрепа отслабването е наистина забавно и много по-лесно.
Кой знае, може би ще можете да развълнувате семейството си за новата, тънка линия. Ще откриете, че всички заедно ще станете по-годни и по-активни.
Когато постигнете важна цел заедно като семейство, това също ви прави силни заедно!