Ежедневното търсене на магнезий е CIVIL

организма магнезий

Дневната нужда от магнезий обикновено се дава от авторите в kg (= kg телесно тегло).

Картината е илюстрация! - Източник: mindmegette.hu

Тези стойности се отнасят за чистия магнезий (йон), а не за магнезиевите соли, посочени във формулировките! Препоръчителният среден дневен прием на магнезий (йони) за възрастни е 375 mg, но нуждата на организма от магнезий може да е по-висока от тази, например по време на бременност, кърмене, тежка физическа работа, редовни спортисти и стресови ситуации.

Дневната нужда на организма от магнезий (йон):

  • при новородени: 30 mg/kg, покрити с кърма
  • На възраст от 6 години: 15 mg/kg
  • в зряла възраст (като се вземат предвид работата, начина на живот, въздействието върху околната среда): 6-10 mg/kg
  • при бременни майки: 10-15 mg/kg

Няма горна граница на количеството магнезий, което постъпва в тялото чрез хранене.На практика това означава, че от стомашно-чревния тракт се абсорбира само толкова магнезий, колкото е необходимо на тялото. Неабсорбираните магнезиеви соли имат леко слабително действие.
Ако бихме могли да наречем един от най-важните катализатори на витамин D, това със сигурност би бил магнезият. Четвъртият най-разпространен минерал в човешкото тяло, магнезият, е от ключово значение за правилното функциониране на тялото и участва в над 300 телесни процеси като:

  • мускулна и нервна функция
  • сърдечен ритъм
  • имунна функция
  • контрол на кръвната захар
  • кръвно налягане
  • енергиен метаболизъм
  • протеинов синтез
  • здравето на костите

Магнезият също е от съществено значение за правилния метаболизъм на калций, фосфор, натрий, калий и витамин D.

Магнезий и витамин D.

Магнезият влияе върху употребата на витамин D в организма по следните начини:
Магнезият активира клетъчната ензимна функция. Той е необходим на всички ензими, които метаболизират витамин D. Може да се покаже, че ниските нива на магнезий променят, намаляват производството на активната форма на витамин D, 1,25 (OH) 2D (калцитриол). Магнезият има положителен ефект върху генофонда на човека и може също да помогне с генетичните ефекти на витамин D. Също така е вероятно да играе роля в ефекта на витамин D върху имунната система. Експериментите с животни са показали, че магнезият също помага за благоприятното въздействие на витамин D върху костите.