Ежедневното колоездене е достатъчно, за да отслабнете форумното тяло; фитнес
Искам да отслабна с 40 - 50 кг трябва да спаднат и да имат ИТМ над 40.
Не мога да стигна до фитнеса, защото имам малки деца и работя.
Искам да взема такъв мотор за хола си и след това да тренирам по 1 час всеки ден, когато децата спят.
Освен това, разбира се, няма повече сладкиши и няма кола и вече не е толкова мазна и вечер няма въглехидрати или поне малко.
Но вече имам много стабилни крака и много твърди мускули на прасците, защото преди спортувах много.
Те са толкова дебели, че не мога да нося нормални ботуши.
Взех си треньор на Elyps, където стоите на него и след това трябва да движите ръцете си с вас, но имам наистина лоши болки в коляното и лекарят ми казва, че колоезденето и плуването е добро и ходи много.
Взимам всеки стълбищен стълб, но тогава винаги имам много болки в коляното.
Ходя на много разходки с децата, но след това винаги вървя бавно и бавно.
Ходя на плуване веднъж седмично.
И така, какво мислите за отслабване с каране на колело всеки ден?
Опитах Steperopik, но другият наш наемател не хареса това в къщата и мога да спортувам само вечер, когато децата спят. Сутрин правя домакинска работа, след това играя с децата и т.н.
И моля, не започвайте с WW и Almased, направих всичко и това не отговаря на мен и ежедневието ми.
„Опитах Steperopik“
Сега трябваше да прочета ТОВА на глас като текста от моите второкласници.
Съжалявам, но просто трябва да го напиша сега, тоооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооорг сланo грешно е написан, че е наистина сладък отново.
Имаше предвид степ аеробика, нали?
Протеиновата диета с шейкове за пиене беше пълен боклук, между другото имах задържане на вода и стойностите на бъбреците ми се повишиха.
Опитайте с Dukan.
Работи перфектно и не е нужно да правите шейкове или нещо подобно. Впоследствие стабилизирате теглото си и можете да го задържите добре. Не е нужно да правите онлайн коучинг - не съм похарчил и цент.
Моят максимален ИТМ: 46.9
днес: 25.4
Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да ми пишете.
страхотни снимки.уважение. това, което моля е dukan.
В процес съм на отслабване, но по здравословен начин.
броим точки, регистриран съм с моето чудо.
Би било чудесно да получите съвет какво още можете да правите . когато съм с наднормено тегло, трябва да видя как отслабвам, защото често имам проблеми с кръвообращението и
lg сандра, която се надяваме да бъде по-тънка в даден момент
Здравейте какво вече съм написал, не искам да правя нещо подобно вече, не ме устройва.
Диетата се променя много пресни плодове и зеленчуци вече не месо всеки ден и след това птици и вечер малко въглехидрати.
Ще получа ли отговор на въпроса си, моля?
Започнете да пушите.
Не, така че на първо място се нуждаете от постоянство и търпение. Това е най-доброто и крайното. Защото, ако след седмица промяна на диетата си помислите: чудесно, само с 30 грама по-малко и след това продължите да се храните както преди, ще получите напълняване.
Отнема ми година за почти 18 кг, спортувах много в началото, нищо не се случи. (ИТМ беше 32, сега 26)
Спрях да го правя, но продължих последователно да изпускам сладките и сладките напитки, килограмите продължиха да се топят в забавен каданс.
По обяд се храня нормално, но само една порция.
Краставица или плодове вечер, пийте чешмяна вода.
Но все още имам 10 кг пред себе си.
Между другото, кожата ви така или иначе се нуждае от време, за да се адаптира, в противен случай ще свърши балонче.
Също така не ям полумаслени продукти, затова предпочитам да взема половината сметана, както преди и да я смесвам с мляко, продължавам да намазвам обилно масло върху сандвича си.
В противен случай вземете лекар на борда! Не препоръчвам диети, те често имат йо-йо ефект.
Желая ви успех и много постоянство.
О, и ако приемате съветите присърце и не се поддавате и най-вече не броите калориите така, тогава колоезденето е достатъчно, да.
Не бих взел колело за хола.
Минерална вода вместо Cola/Fanta, увеличете количеството като цяло Така че вместо 1 Lite Fanta, поне 1,5 литра минерална вода.
Увеличете количеството зеленчуци и напр. Спагети Болонезе не с 300g свинско кайма, а 200g говеждо мляно и 200g моркови.
Тичайте с децата до следващата, но една детска площадка или карайте колело там с колело.
имате доста наднормено тегло, следователно предстои пълна промяна в диетата. Не би ли било препоръчително да отидете на диетолог? Попитайте вашата здравноосигурителна компания. Промените в диетата често са разочароващи, защото все още грешите много и бихте могли да промените много по-ефективно.
Коленете ви са доста силно повредени. Плуването и колоезденето са добре, докато отслабнете. Когато отслабнах преди няколко години и не тренирах, също започнах да го правя, за да се оправя. За да бъда честен, не го намирам за толкова ефективен, но в сравнение с други спортове за издръжливост. В крайна сметка току-що открих, че тичам за себе си, но за това трябваше да отслабнете, иначе ще стане на колене. Карането на колело определено е по-ефективно от това да не правите нищо, правете го, докато сте достатъчно леки за други спортове. Можете ли все още да излизате вечер? Имате ли мъж, който след това да може да се грижи за децата?
Плуването е страхотно и много ефективно.
По това време започнах пилатес след колоездене. Изграждането на мускули също е много добро. Но току-що си спомних нещо, което все още не съм опитвал, но вижте дали нещо подобно ви харесва:
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g
(3 мили)
http://www.youtube.com/watch?v=GDGFw9Bf6h0&feature=related
(това всъщност изглежда доста забавно)
http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs&feature=related
(3 мили)
http://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE&feature=relmfu
(1 миля)
Тази дама (Лесли Сансон) е много популярна в Щатите.
Стъпката определено също не е толкова нежна на коленете.
Пожелавам ти успех
Руфинхен
С плуването трябва да се внимава. какъв стил плуваш Плуването с бруст, ако се прави неправилно, е отрова за коленете, дори и тогава.
Но само незначително. Имам проблеми и във всички стави, но най-вече бедрата, коленете и раменете.
Аз обаче нямам наднормено тегло, напротив. (58 кг при 1,72)
Целевото изграждане на мускулите би било важно за вас, така че ставите да се стабилизират. Ходя на физиотерапия два пъти седмично.
Що се отнася до истинския ви въпрос: за да отслабнете само чрез упражнения, трябва да направите много. Помислете за това, като карате 1 час с кола, вие изгаряте може би 400 ккал. Това е бонбон. Спортът е добър, без съмнение за него, но не и единственото средство.
Диетата е важната част! Движа се много малко поради проблема с болката, така че мога да потвърдя, че не напълнявате дори когато сте неактивни, стига да не преяждате.
Ако имате изключително наднормено тегло, тогава консултацията вероятно е избраният метод. Лично аз не вярвам в никакви концепции, ако ядете много зеленчуци, плодове и постни протеини, тогава всъщност не можете да ядете мазнини. Моето мнение.
Лично аз също бих намерил отказването от KH за глупаво, зависи от размера на порцията. 1-2 филийки хляб са достатъчни! И без захар!
Загубих 50кг. само едно дете. Редовно обучение. ИТМ беше само на 39, но много.
Спортната програма в началото беше: ходене (не знам как да го направя с коляното) с дете на гърба.
И бавно се увеличаваше.
Сега крос треньор и упражнения с телесно тегло . това би била целта. да отслабнете, за да можете отново да правите лицеви опори и може би също клякам без болка в коляното;)
Но аз вярвам и вие сте добре дошли да ме поправите. Че имате нужда от повече помощ и насоки, отколкото информация от Интернет.
Какво е вашето ежедневие? и какво можете да промените, така че да се впише във вашия живот. И двамата знаем, че Алмасед е боклук;)
Защо не успя в Weight Watcher.
Моля, запишете какво абсолютно трябва да запазите в менюто си.
И въпросът: ще можете ли да карате колело с коляно?
Можете ли да отделите време за плуване или за фитнес auqa? това би било идеално при толкова голямо тегло и проблеми.
Но честно казано, тъй като сте в лошо здравословно състояние, трябва да потърсите помощ от физиотерапевти и други подобни.
Имах голям късмет, че ставите ми не бяха повредени и бях почти свободен в избора си на спорт