Ежедневно меню Rina Diet - Витаминен ден - T; s Тайни
Ежедневно меню Rina Diet: Менюто за обяд и вечеря се редува в Rina Diet на всеки 4 дни, както следва: протеини, нишесте, въглехидрати и витамини. По време на диетата трябва да се спазва реда на 4-те дни.
Правила за ДЕН ВИТАМИН:
- ПЛОДОВЕ на всеки 2 часа (от 4 до 12 часа):
- пресни плодове от всякакъв вид, без изключение
- сурови ядки и семена, без сол
- плодови/зеленчукови сокове
- ежедневно разрешени зеленчуци (сурови или варени)
Диета Рина Ежедневно меню - ПЕЧЕНИ ПЛОДОВЕ
Нарежете банан и 2 киви на филийки и поставете в купа с резенчета портокал, 2 сливи и чаша малини. Изсипете сока от портокал и разбъркайте леко съставките. Използвайки алуминиево фолио, покрийте вътрешността на купата, така че краищата да могат да бъдат огънати и плътно затворени (за да се предотврати изтичането на сок). Поставете вътре плодовата смес, затегнете добре краищата и печете 7 минути в предварително загрятата фурна на 190 ° C. Други предпочитани плодове могат да бъдат избрани.
Ежедневно меню на Rina Diet - СУХА ПЛОДНА ТОРТА
Накиснете сливи, смокини, стафиди и др. във вода за поне 2 часа (или за една нощ). Изцедете водата (или я изпийте), сложете накиснатите плодове в блендер и разбъркайте, докато стане равномерно. Отделно смелете ядки и кокосови люспи. Замесете тесто и направете торта или можете да направите плодови топки.
Diet Rina Ежедневно меню - ТЪМЕН КОМПОТ
Направете компот от зрели, но твърди японски фурми. Добавете ябълка или нарязана дюля, няколко капки лимонов сок и чаена лъжичка ром върху японските фурми. Можете да добавите супена лъжица измито грозде. Охладете в хладилника. Това е истинска наслада за сетивата.
Диета Рина Ежедневно меню - ПЛОДОВИ УМЕНИЯ
Използвайте 130 г ягоди и 2 нарязани киви, банан и праскова. Редувайте плодовете последователно върху дървено шишче и добавете добре измити листа от мента между тях. Поръсете с лимонов сок и накиснете в варен портокалов сок.
Диета Рина Ежедневно меню - ФУРНА ДОМАТИ
Вземете 4 домата със същия размер, нарежете ги напречно, отворете ги малко и ги сложете в тава с чаша вода. Сред тях се добавят 2 кисели ябълки. Печете 15 минути във фурната при 200 ° C. Междувременно нарежете 2 скилидки чесън и супена лъжица листа босилек. Поръсете върху домати. Сервирайте с няколко листа маруля.
Diet Rina Ежедневно меню - СВАРЕНИ ЯБЪЛКИ
Обелете 6 ябълки. Поставете върху тава за печене, застлана с хартия за печене. Напълнете ябълките със сладко или сладко с ниско съдържание на захар/неподсладено. Печете 15 минути при 180 ° С. Докато печете, намажете ябълките с портокалов сок, подправен с чаена лъжичка смес от подправки с ябълков щрудел (канела, карамфил, индийско орехче, джинджифил). Сервирайте 4 ябълки за обяд и оставете 2 за вечеря.
Диета Рина Ежедневно меню - ПЪЛНИ ЯБЪЛКИ
Измийте, подсушете добре и нарежете 6 ябълки наполовина. Семената се отстраняват. Обелете 2 портокала, отстранете бялата кожа, нарежете филийките на малки парченца и запазете сока от тях. До оранжевите парчета добавете 50 г ситно нарязани шам фъстък и една супена лъжица тънки парчета бадеми. Напълнете ябълките с тази смес и поставете върху поднос. Печете около 25 минути при 180 ° С. Изсипете върху ябълката 100 мл течност - смес от топла вода и портокалов сок и съчетайте вкуса с подправки за ябълков щрудел: канела, карамфил, индийско орехче, джинджифил. Сервирайте 4 горещи ябълки.
Диета Рина Ежедневно меню - КРУИЗИРАНЕ НА БАНАНИ С ЯГОДИ
Обелете тиквата, настържете го и го нарежете наполовина. Поръсете четирите половини с портокалов сок и задушете бързо в супена лъжица масло. Гарнирайте с пюре от ягоди или други плодове. Поръсете със смлени бадеми.
Диета Рина Ежедневно меню - ПЛОДОВЕ В ГОРЕЩ СОС
Измийте и нарежете 5 парчета плодове - нектарини, кайсии или праскови. Поръсете с лимонов или портокалов сок. Оставете да заври 500 мл вода, към която са добавени 2-3 пръчки канела, няколко карамфилчета и ванилия. Изсипете течността върху плодовете. Сервирайте горещо.
Диетично меню Рина Ежедневно - ПЪЛНЕН ЖЪЛТ ПИН
Нарежете пъпеш на две и отстранете семената. Обелете половината диня и я напълнете със смес от плодове (замразените плодове са добър избор) или червено грозде. Отгоре добавете пъпеш от пъпеш. Поръсете с лимонов сок и украсете с листа от мента.
Диета Рина Ежедневно меню - САЛАТА МАНГО С БАДЕМИ
Нарежете на кубчета манго, малко авокадо и 2 нектарини, обелете портокал, нарежете малък червен лук на жулиени. Поставете шепа листа маруля в чиния, а останалите съставки отгоре. Поръсете супена лъжица пържени и нарязани бадеми.
Диета Рина Ежедневно меню - ЯБЪЛЧЕН СОС
Измийте ябълките, преди да премахнете семената. Нарязва се на тънки филийки и се задушава в малко вода, овкусена с лимонов сок, канела, ванилия и 2 скилидки. По желание добавете супена лъжица кокосови люспи.
Диета Рина Ежедневно меню - ПЛОД ПИН
Извадете семената от пъпеш. Отстранете пулпата с лъжица. Нарежете на кубчета праскова и нектарин. Добавете шепа череши. По желание добавете шепа грозде. Добавете портокалов сок и оставете съставките да омекнат. Добавете пъпеш от пъпеш.
Диета Рина Ежедневно меню - КРУША С ПОСТАВЕН БАНАН
Измийте крушата, нарежете я на парчета и я сварете в малко вода, подправете с 2 скилидки. Смесете варена круша с пюре от банан и отгоре поръсете пържени бадеми.
АЛТЕРНАТИВЕН ИЗБОР: ЗЕЛЕНЧУЦИ
Нарежете 2 домата и краставица на филийки, 1 чушка - на кубчета; настържете 2 моркова, добавете парче резен репички, малко пожълтял лук и накълцайте стрък магданоз. Поръсете зеленчуците със сок от лимон и поръсете с листа босилек. В края добавете малко авокадо, нарязано на тънки филийки и половин пъпеш.
Диета Рина Ежедневно меню - ИЗСУШЕНИ ФИГУРИ
Поставете 8 сушени смокини в блендер, добавете резенчета портокал и супена лъжица смлени орехи (или фъстъци). Кнедли се оформят от тестото и се дават чрез кокосови люспи.
Диета Рина Ежедневно меню - ПЛОДОВЕ ЧИСТО
Пригответе пюре от плодове от всякакъв вид компот. Могат да се използват консервирани плодове с ниско съдържание на захар/захар. Отцедете парчетата плодове и запазете сока. Прецедете и поръсете с лимонов сок. По желание пюрето може да се разрежда чрез добавяне на останалия плодов сок.
Диета Рина Ежедневно меню - СВАРЕНИ СЛИВИ
Сварете 8 пресни сливи, нарязани наполовина и обезкостени в 200 мл вода, заедно с карамфил, канела на прах, лимонов сок и настъргана лимонова кора, докато сливите омекнат. Сервирайте горещо.
Диета Рина Ежедневно меню - ПРИЛОЖЕНО В МИНАЛ МАЛИНА
Обелете 3 ябълки, отстранете гръбнака и нарежете на филийки. Сложете в тиган, добавете 6 супени лъжици вода, лимонов сок, лимонова кора и (по желание) ванилова пръчка, пръчка канела и няколко карамфил. Оставете да къкри на тих огън, докато ябълките наполовина омекнат. Поставете в чиния и оставете да се охлади. Измийте 200 г малини (или всякакви други плодове) и прокарайте през миксер, след което изсипете върху ябълките.
Ежедневно меню на Rina Diet - КОМПОТ ЗА ЧЕРНИ КОРЕНИ
Съставки за компота: чаша касис, 2 пресни сливи, круша и 300 мл вода с малко настъргана лимонова кора и канела. Вкусно е и топло, и студено.
Диета Рина Ежедневно меню - ЦВЕТЕН КОКТЕЙЛ
Обелете половин диня, отстранете семената, нарежете на филийки и поставете в купа. Добавете шепа череши без костилки и шепа ягоди (замразени или консервирани). Смесете съставките и украсете с няколко ментови листа.
Диета Рина Ежедневно меню - ОБХВАТИ С ПОМОРАЖОВ СОК
Накиснете супена лъжица стафиди в сок от портокал. Начупете маруля на равни парчета, нарежете 2 филийки праскова, нарежете шепа орехи, нарежете няколко нарязани черни маслини. Добавете сока от портокал и стафиди и разбъркайте съставките.
Диета Рина Ежедневно меню - ПЛОДОВА САЛАТА
Смесете нарязан банан, грейпфрут и филийки мандарина (или половин кутия мандарини). Смесете съставките, добавете портокалов сок, оставете за няколко минути, за да се усвоят соковете. Междувременно запържете няколко кедрови ядки или няколко почистени и нарязани бадеми. Поръсете върху плодовата салата.
Диета Рина Ежедневно меню - БАНАНИ НА СКАР
Обелете 2 банана и намажете със супена лъжица разтопено масло, след което поръсете с канела на прах. Вместо да ги печете на скара, можете да ги приготвите и в тефлонов тиган: намажете бананите с масло, задушете за няколко минути и поръсете с канела на прах, когато са готови.
Диета Рина Ежедневно меню - ПЕЧЕНИ ПЛОДОВЕ
Подгответе различни плодове за печене. Състав: 1 банан, 1 малко манго, 1 киви, сок от 1 малък лимон и по желание изкуствен подсладител. Обелете банана, настържете го и го разрежете на две по дължина, след което поръсете с лимонов сок. Обелете манго и киви. Поставете половинките банани върху лист за печене с хартия за печене и подредете останалите плодове отгоре. Печете всичко в предварително загрятата фурна на 220 ° C за 10 минути. Сервирайте горещо.
КРУША С ПЧЕЛЕН МЕД
Нарежете 3 големи жълти круши на тънки филийки и сварете в малко вода с карамфил и евентуално ванилия. След като се охладят, добавете супена лъжица мед и малко канела. Разбъркайте бавно, за да се разтвори медът и поръсете с ситно нарязани орехи и кестени.
ПЛОДОВА САЛАТА С СОС
Измитите и нарязани плодове - ягоди, банани, грозде, портокали и киви - се поставят в две купи - една малка и една голяма. Направете сироп от червено френско грозде и изсипете плодовете в голямата купа. За приготвяне на сироп от червено френско грозде използвайте супена лъжица сладко от червено френско грозде, разредено с вода или сладко с ниско съдържание на захар/подсладител.
НАПИТКА С АНАНАС
Направете си освежаваща напитка, която можете да пиете през деня. Обелете тиквата, настържете я и изцедете сока. Добавете прясно изцеден портокалов сок, лимон и грейпфрут. Смесете добре. Пасирайте плодовете и добавете поне 500 мл минерална вода към сока. Тази напитка е богата на активни съединения, плодови ензими и витамин С.
САЛАТА С ГОРЕЩИ ПЛОДОВЕ
Извадете семената и нарежете на тънки филийки 2 праскови, 2 нектарини и 2 големи сини сливи. Сложете в тефлонов тиган и добавете малко канела, половин боб ванилия и евентуално подсладител. Варете задушената смес за около 5 минути при непрекъснато разбъркване. Поръсете нарязани пържени бадеми. Салатата се сервира гореща.
ПЪЛНЕН ЧЕРВЕН ПИН
Нарежете малък пъпеш на две. Обелете пулпата с помощта на лъжица, оставяйки кората непокътната. Смесете пъпеш от пъпеш с различни плодове, нарязан банан и шепа стафиди. Разбъркайте и напълнете половината диня. Охладете в хладилника преди сервиране.
Списък с информация за Diet Rina: