Ежедневно гладуване (периодично гладуване); гладуване

Ако еднодневният пост е твърде тревожен за вас, чувствате се, че не можете да го изпълните, тогава няма нищо особено в него, това е напълно нормално. В съвременния съвременен свят много хора се чувстват по същия начин. Вместо да се опитвате да се вкарате в нещо, за което всъщност все още не сте готови, ежедневното гладуване е по-малко необикновена, по-лесна за постигане цел - и също така има значителни ползи за здравето в дългосрочен план.

гладуване

Ежедневното гладуване се състои просто от удължаване на продължителността на естествения пост всеки ден: тоест гладуване между вечеря и закуска. Удължаването на периода на гладуване от 12 часа на 16 часа на нощ ще позволи на храносмилателната ви система да си почине по-пълноценно. През това време той може да се регенерира и цялото ви тяло да започне да се лекува, което е особено вярно в отнемащия време сън и ‘лечебен режим’.

Ежедневното гладуване е най-ефективно, ако го спазвате всеки ден: ако го включите в ежедневието си. За целите на гладно 16 часа на ден - което означава ограничаване на храненето до осемчасов период от време - повечето намират най-лесното решение да пропуснат закуската. Докато хранителната индустрия безмилостно подхвърля посланието, че закуската е „най-важното хранене за деня“, това съвсем не е не е вярно. Сутрешните часове са период на естествена детоксикация; ние прекъсваме този процес с храненето, карайки го да приключи твърде рано. В исторически план закуската е само толкова подчертана в съвременните общества. Римляните например никога не са яли сутрин.