Ежедневно 30-45 минути гимнастика вечер, без да ядете това, което изпитва загуба на тегло
Да, наистина вече не ядеш:))))
35 минути движение са почти нула. добре е да загреете, но за да получите резултат от него. обратно. издърпайте още малко.
Разумна диета, избягване на захарни/брашни неща и нищо не може да ви попречи.
30-45 минути гимнастика нула? Аз не мисля. Зависи какво правите.
Обикновено правя 20-25 минути вода и задъхан, сякаш бях маратон.
Tevhit е, че трябва да се потите ежедневно, за да отслабнете. Достатъчно е за 20 минути, ако е много интензивно. И най-лесният начин да го направите интензивно е или да направите нещо много бързо (например, да бягате бързо на място с бързи удари или опъната висока земя) или да се движите бавно, но големи мускули: клякане например. Не си струва да правите 100-те, защото мускулите ви така или иначе не могат да броят. Правете повече от наполовина по-малко тегло или по-бавно. Ако можете да направите 20 легнали маси, правете само 10 наведнъж, но два пъти по-бавно, отколкото при 20.
Когато се почувствате напълно изтощени след такова 20-25 минутно интензивно движение и не отидете по-нататък, тогава тялото ще изгаря мазнини в продължение на часове и така е лесно да отслабнете.
Много е важно обаче да не лягате по корем след фитнеса.
След интензивно изтощително движение (когато ноктите ми вече се разклащат) винаги изпивам чаша вода с чаена лъжичка сода за хляб, щипка сол и щипка захар. Той осигурява електролит на мускулите и докато си взема душ, усещането за треперене „Аз съм труп“ изчезва. Ако не пия така, просто ще се влача в леглото до нощта.
Така че след усилена тренировка електролит, след странна след доброкачествен протеин. След усилено движение, мускулите ви искат да растат, за да станат по-добри от близко разстояние, но ако не им давате протеини след ринга, бедните ще останат тук и няма от какво да градят.
Все още можете да изпиете бяла напитка в 9 вечерта. Но поне на 11 години, но ако не спите достатъчно, не е много добре!
Всъщност написах, че 30 минути са почти нула, защото повечето хора, които искат да отслабнат, имат много малко воля и могат да се упражняват на DVD, така да се каже, така че без да се затоплят, не могат да стигнат повече.
Или много лесно, или много тежко и едва ли правят нещо от него.
Високото скачане на коляното не работи за всички, защото всеки, който има 15 килограма повече, не го прави и не се препоръчва. Клякането също не е добре за някой, който има проблеми с коляното. Това, което написахте, скъпи респондент, е за по-слаби, по-обучени хора. По същество има два вида отслабване: наднормено тегло и който смята, че трябва да отслабне, защото тенденцията е да имате 55 килограма с идеални размери.