Ежедневният (!) Спорт прави отслабването гарантирано успешно; (Мнение на читателя) - KAY -50 паунда ниско съдържание на въглехидрати
Обичам писма до редактора в моя блог. Особено дълги и подробни, в които коментаторите се занимават интензивно със съответната тема. Настоящият коментар/писмо до редактора е от Holm, в което той се позовава на моята статия "Отслабнете бързо с упражнения?... ”И тъй като този коментар се отнася много дълбоко по темата за спорта и отслабването, не бих искал да го оставя на вятъра под какъвто и да е принос, а по-скоро да го представя на светлината на обществеността, интересуваща се от спорта.
Известен от SAT.1 телевизия за закуска. Фокус. RTL точка 12. СНИМКА .
Загубих 50 килограма - Можете да прочетете в моята електронна книга/PDF (идеално за вашия мобилен телефон),
как можете да го направите без глад + най-добрите ми рецепти + много трикове + съвети!
Изтегли Книга (само 9,95 € PayPal) || Изтегли Рецепти (2,99 € Paypal)
Здравейте Кей, макар че - ако критиката е разрешена - със сигурност няма да ви навреди да добавите малко тренировки с тежести към вашата много успешна програма за отслабване (което би направило ширината, критикувана от Нина, абсурдна). Защо?
Пишете сами, спортували сте във фитнеса - така че при източника! Освен това отслабването определено е страхотно нещо, наистина говоря от дългогодишен опит, но изграждането на мускули също е от съществено значение и това за мъжете - а сега шокът - и за жените.
И отново защо?
Мускулната маса се натрупва много бавно. Пример: Добрият начинаещ мъж, който тренира наистина изключително усилено за маса и културизъм, може да спечели около 4-6 килограма мускулна маса годишно, без да използва „вещества“. Генетично особено облагодетелствани спортисти също успяват да преодолеят границата от 10 килограма. Силовият спортист, от друга страна, обича да тежи 2-4 килограма (или повече, в зависимост от генетиката) годишно с подходящи тежки тренировки и може да бъде много доволен от това! При което „наистина усилена тренировка“ означава да се напрягате до точката на пълна мускулна недостатъчност, 3-5 пъти седмично ...
Така че страхът да не станете по-тежки по време на тренировка с тежести - поради мускулната маса - е абсолютно неоснователен! Изграждането на мускули отнема много време и формира тялото много бавно, но по-устойчиво! Сега може да се запита защо толкова много списания за мъже пишат, особено в началото на летния сезон: „Абс за пране за шест седмици!“ и направете огромен оборот - ако той върви (или трябва да отиде) толкова бързо. Много просто, това е, което хората ИСКАТ да чуят и прочетат.
Кажете на някой, който мечтае да има супер абс за пране и който също би искал да го направи „бързо“ навреме за сезона на къпане, че трябва да тренира сериозно в продължение на две години, за да изглежда като истински силов спортист. И от около 4-5 години зоната на BB започва. Нещо подобно не се продава ...
И в допълнение, най-големият коремен мускул просто не се вижда, ако е постоянно защитен от контакт с очите с дебел слой мазнина.;-) Културистите също спортуват И поне от време на време диети! Именно защото „подкожната мастна тъкан“ прави невъзможно да се видят трудно спечелените мускули.
Но да се върнем към темата ...
Мускулната маса, която бавно се натрупва по време на тренировка с умерено тегло, се увеличава - в дългосрочен план - базалната скорост на метаболизма! Всеки, който сериозно се е занимавал с диети, със сигурност знае, че отслабването работи само ако дневният енергиен прием е по-малък от дневния метаболизъм на тялото. Ежедневното упражнение значително увеличава дневната базална скорост на метаболизма, поради което винаги е било толкова екстремно и гарантирано успешно - при условие, че се извършва наистина ежедневно и правилно.
Прилага се обаче принципът на Kieser: Не е важно само движението. Качеството на движението е резултат от преодоляното съпротивление. С други думи: излизането на разходка е движение, но такова движение няма отношение към спорта и със сигурност не ви помага да отслабнете! Така че тренировките с тежести могат да помогнат за избягване на йо-йо ефекта в дългосрочен план. Тъй като по-голямата мускулна маса ВИНАГИ изгаря повече енергия по всяко време на деня/нощта, отколкото без нея. Дори докато спите.
Това, разбира се, не е толкова много на ден, но се изплаща през годината! Ефектът обаче става значителен само след последователно обучение за известно време. Ако не пренебрегвате диетата си, ще губите мазнини през цялото време.
За съжаление почти всеки ден изпитвам, че тези, които искат да отслабнат, започват с тренировки с умерено тегло, но след това отново спират, защото смятат (или са чували/чели) новата мускулна маса би унищожила успеха при отслабване. Това е напълно абсурдно! Освен ако - губите 2-4 килограма годишно, които натрупвате като мускулна маса по време на усилени тренировки. Но дори и тогава няма нищо лошо в това! Напротив. Мускулната маса е твърда и еластична, вероятно всички засегнати знаят какво е усещането за мазнини.
И накрая, до 20-25-годишна възраст хората днес все още имат най-голям дял мускулна маса. Към 50-годишна възраст това изчезва с около 43% и се заменя с мастна тъкан (и това е средното!). Това означава, че се щадим до смърт ...
Ако имате предвид още една дума - като мускулна маса - а именно скелетни мускули, става по-ясно защо толкова много качество на живот зависи от нея. Мускулната маса и скелетът представляват цялата ни опорно-двигателна система! Болки в гърба, проблеми с тазобедрената става и много други неща произтичат от това.
Скъпи Холм, много благодаря за вашите мнения и опит - мисля, че всъщност всички можем да направим много тук за нашето ежедневие Упражнявайте, докато отслабвате и нашият (издръжливост) спорт излез. Във фитнеса и не само. Особено що се отнася до фитнес в главата ...;) Така че благодаря за това!