Ежедневни прагове за прием на енергия, граници за изчисление - Ooreka
- Ежедневен енергиен прием: определение
- Ежедневен енергиен прием: как се характеризира ?
- Ежедневни прагове за прием на енергия
- Ограничения, свързани с дневния енергиен прием
За да живее, човек се нуждае от енергия, която ще черпи от храна и напитки, като по този начин компенсира своите енергийни загуби главно поради физически упражнения и поддържане на тялото си. По този начин ANSES (Национална агенция за безопасност на храните, околната среда и безопасността на труда) е определила дневен енергиен прием (AEJ) препоръчва на населението да осигури оптимално физиологично функциониране на тялото и да предотврати заболяване. Тези AEJ варират в зависимост от възрастта, пола и физическата активност. Точка.
Ежедневен енергиен прием: определение
За да се издържа и изпълнява ролята си, организмът има енергийни, структурни и функционални нужди. Националната агенция за безопасност на храните, околната среда и здравето при работа (ANSES) определи дневния енергиен прием (AEJ), необходим за различните групи от населението (деца, юноши, възрастни, възрастни хора), както и че различните хранителни съставки ( протеини, липиди, въглехидрати, витамини, минерали и микроелементи), определящи ANC (Препоръчителни хранителни количества).
За да се познаят енергийните му нужди, съществуват научни формули, по-специално тази, която отчита идеалното тегло на човек, което ще умножим по цената на неговата физическа активност.
Например за индивид със средна активност (готвач, рибар и др.) Ще умножим по 40 (до 45) идеалното му тегло (в кг). Ако 70 кг е идеалното му тегло, той трябва да консумира 70 х 40 = 2800 Ккал на ден.
Ежедневен енергиен прием: как се характеризира ?
Ежедневният енергиен прием е променлив според възрастта, пола, физическата активност. AEJ също могат да варират в зависимост от:
- външната температура: колкото е по-студена, толкова по-големи ще бъдат калорийните нужди.
- физиологично състояние: растеж, бременност, кърмене и др.
- генетични фактори.