Ежедневни нужди на тялото от енергия - нетипична непълна енциклопедия

Непълно, защото все още се изгражда през дните, със сериозност, любопитство и хумор.
Нетипично, защото винаги в духа на знанието чрез наблюдение и практика.

  • Обобщение
  • Блог
  • Речник
  • Опит
  • Игри
  • Мисли
  • Рецепти
  • Съвети
  • Долни.

Ежедневни изисквания за енергията на тялото

Понеделник, 20 април 2009 г.

Чрез храната тялото получава всички вещества, необходими за оцеляването му: протеини, въглехидрати, липиди, вода, минерални соли и витамини.
Тези елементи са необходимото гориво за тялото, за да му позволи да се движи, расте, живее.

енергия

  • Калории
  • Енергийните нужди
  • Нашият метаболизъм
  • Прием на енергия - нужди
  • Формулите
  • Цифрово приложение за (.)
  • Заключение

Калории

Калорията е мерната единица за количеството топлина и следователно енергията, която грам храна може да развие, когато е изгорена в тялото ни.

Голямата калория, 1 Cal, е равна на 1000 калории, 1 kcal.
Често се споменава.

Калориите, предоставени от храната, ни позволяват да компенсираме ежедневните си разходи.

Не трябва да забравяме, че калориите трябва непременно да идват от разнообразна диета, съобразена с нуждите на човека.

Те се управляват ефективно по различен начин в зависимост от техния произход.
По този начин протеините няма да се съхраняват в тялото, докато прекомерният прием на липиди и въглехидрати ще представлява мастен резерв.

Ежедневните калорични нужди се различават в зависимост от възрастта, пола и активността на всеки човек:

  • като индикация младият юноша ще се нуждае средно от 2600 kcal за момче и 2150 за момиче,
  • възрастен мъж със средна активност от 2700 kcal, възрастна жена от 2000 kcal.
  • Нужда, която ще се увеличи за бременна жена (около 2200 kcal) или жена, която кърми детето си (2500 kcal).

Нашето тяло се нуждае от тази енергия за правилното си функциониране, но нуждите се различават при отделните индивиди.
Говорим за нужда от енергия.

Енергийните нужди

Нуждите от енергия съответстват на количеството калории, необходимо за балансиране на приноса и разходите на нашето тяло и което позволява поддържането на телесното тегло.

Прекомерният прием на калории или дефицитът причиняват наднормено тегло или напротив дефицит (слабост) с естетически последици и здравословни проблеми, които познаваме върху тялото си.

Разходите включват всички дейности, на които е подложено тялото ни и изискват променлив енергиен принос.

  • основни разходи, свързани с функционирането на нашия организъм (дишане, кръвообращение.),
  • разходи, свързани с нашата мускулна дейност,
  • разходи, свързани с растеж, бременност и кърмене,
  • разходи, свързани с храносмилането на храната и усвояването й от нашето тяло.

Приемът обаче съответства на храната.
В много индустриализирани страни се установява, че изобилието от храна, свързано с лоши хранителни навици, постоянно увеличава риска от затлъстяване или по-общо за хората с наднормено тегло.

Увеличаването на теглото се случва, когато тялото получава повече калории, отколкото му е необходимо за нормални дейности.

Следователно е важно да се знае енергийната стойност на храните, но преди всичко съдържанието на протеини (протеини), липиди (мазнини) и въглехидрати, т.е. основните хранителни вещества в храните.