Как да живеем възможно най-дълго в добро здраве Тайните на столетниците ... тавие

Увеличаването на продължителността на живота е в основата на много изследвания. Няколко региона по света имат висок процент столетници, като провинция Оглиастра в Сардиния, гръцкия остров Икария, японския остров Окинава и села като Ачароли в южна Италия. Значи има тайна на дълголетието? Открийте добрите навици за дълъг здравословен живот и споделете тази полезна информация с близките си ...

Хранете се здравословно, но разумно

добро
Диетата играе ключова роля в дълголетието. Последователите на критската или средиземноморска диета и вечерите по-леки от обяд ще бъдат предпочитани по отношение на прехода към трицифрени години. По същество съставена от постно месо, риба, плодове и зеленчуци, с предпочитание към зехтин в ущърб на други мазнини, критската диета показа цялата си ефективност, особено на остров Икария, в Гърция, остров на дълголетието.

Яжте да, но не твърде много! Според изследователите ограничаването на калориите забавя процеса на стареене. Като напускате масата гладни всеки ден, както хората на остров Окинава, за да спазват техните обичаи, ще увеличите шансовете си да живеете по-дълго.

Глава до пети, накарайте всичко да работи !

Заседналият начин на живот е причина номер едно за заболявания като диабет, някои видове рак и, разбира се, коронарна болест на сърцето. Една девизна дума: раздвижете се! Култивирайте своята зеленчукова градина, избягвайте асансьорите колкото е възможно повече в полза на стълбите, ходете всеки ден или правете като жителите на Ачароли, които всеки ден се изкачват по стръмните улици на селото, градина или риба ... това е полезно за морала и здравето.