Ежедневни изисквания за калории - Калкулатор на калории
Ежедневни калории - calorii.slabute.ro
Ежедневни калории това е важна стойност при оценката на начина на живот и се отнася до дневното количество енергия, измерено в калории, необходимо на човешкото тяло, за да функционира по определен начин. Енергията може да се натрупва чрез храната и може да се губи при физическо натоварване. Трябва да се отбележи, че човешкото тяло, в пълноценна почивка, консумира значително количество калории, известно като базален метаболизъм.
Обикновено има три случая:
- поддръжка
- Отслабване
- Угояване
Необходима поддръжка на калории
Ежедневните калории за поддържане на текущото ви тегло се отнасят до дневния брой калории, от които човек се нуждае, за да поддържа текущото си тегло. Това предполага, че броят на изгорените калории е еквивалентен на броя на приетите чрез диетата калории.
Необходимо отслабване на калории
Дневната потребност от калории за отслабване се отнася до дневния брой калории, необходими на човек, за да отслабне определен брой килограми (препоръчително и здравословно е 0,5 кг/седмица). Това предполага, че броят на изгорените калории е по-голям от броя на поетите калории. По този начин тялото ще компенсира тази липса, като преобразува определено количество отложена мазнина в енергия, което би довело до намаляване на мастната тъкан и по този начин до загуба на тегло.
Необходими калории за угояване
Ежедневните калории за угояване се отнасят до дневния брой калории, от които човек се нуждае, за да натрупа определен брой килограми. Това предполага, че броят на приетите калории е по-голям от броя на изгорените калории. По този начин тялото ще депозира излишната енергия под формата на мастна тъкан, явление, което се проявява чрез увеличаване на мастната тъкан и имплицитно от увеличаване на теглото.
Как да изчислите дневните си калорични нужди?
За да изчислите дневните си калорични нужди, имате нужда от калоричен калкулатор, за да се изчисли този брой калории за всеки човек, в зависимост от размера и нивото на физическа активност.
За по-точно изчисляване на броя на калориите използвайте менюта за храна от slabute.ro, чрез добавяне към дневното меню на консумираната храна и чрез добавяне на броя на изгорените калории чрез извършване на определени физически дейности.
Имаш ли нужда от помощ?
Ако искате да дадете или получите помощ или просто да говорите със слабите, отворете връзките по-долу:
Топ кльощави мравки!
Менюта, запазени в компютъра за хранене
партньорство
Искате да бъдете партньор слаб? Свържете се с нас на имейл адреса [email protected]
Мониторингът, разбирането и дневникът на вашата диета и физическа активност са много важни за здравословния живот и правилното отслабване. С помощта на хранителния компютър в Slăbuţe, за да направите тези неща и да получите резултати, както са направили десетки хиляди членове, е просто:
- Добавете храната, която ядете
- Добавете вашите дейности
- Вижте резултати, оценки и съвети
- Актуализирате менютата в календара
- Вижте графиките си за развитие
За да се възползвате от компютъра за хранене в Slăbuţe, трябва да влезете или да се регистрирате, ако все още нямате акаунт.