Храни, които загряват практическо ръководство

Когато се зададат зимни температури, можете, разбира се, да се сглобите, за да се затоплите. Но можете и да сложите в менюто храни, които се загряват. Ето кратко ръководство за тези храни, които ни топлят, когато е студено.

Кафе или зелен чай

Независимо дали предпочитате чай или кафе, радвайте се: тези две напитки са особено ефективни за повишаване на телесната температура, а не само защото се консумират горещи. !
The Кафе съдържа кофеин, който насърчава изгарянето на мазнини от тялото. Този механизъм осигурява енергия и от своя страна топлина. Няма нужда да се прекалява: дори когато се консумира в малки количества, кафето увеличава термогенезата (т.е. производството на топлина от тялото) с почти 4%.
The зелен чай, по-малко вълнуващо, той също така съдържа малка доза кофеин, както и катехини, които са мощни антиоксиданти. Въпреки това, кофеинът и катехините действат в синергия, за да стимулират секрецията на норепинефрин, хормон, който увеличава основния метаболизъм и следователно производството на топлина. Хората с настинка могат да консумират една до три чаши на ден.

---