Ежедневна промяна в излишъка на калориен дефицит - анаболна диета - LowCarbForum - здравословно отслабване,
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
mann666
Здрасти!
В момента храня lc freestyle, много подобно на метаболитната диета.
Редувам кардио и силови тренировки всеки ден. Само в силовите тренировъчни дни има около 50-80g KH СЛЕД тренировки.
Въпросът ми сега е: Има ли смисъл всеки ден да превключвате между калориен дефицит (т.е. в кардио дни) и излишък на калории (силови дни)?
Или прекалено стресирам тялото си, или дори може да направи нещо с него?
Общата ми цел е ясно да изграждам мускули и да губя мазнини, като сегашният фокус е върху загубата на мазнини.
Трябва да кажа, че се разбирам доста добре с него. Въпреки това много се интересувам от обективна оценка.
Така че благодаря за възможните отговори: freu2:
Барби
Това се нарича просто калорично колоездене, т.е. силно вариращ прием на калории, който показва дефицит средно седмично.
Защото без дефицит в долната граница няма да отслабнете.
Калорийното колоездене е много добро нещо, защото тялото не се приспособява към дефицита толкова бързо и не може да свикне с нищо.
Но независимо дали харесвате/трябва/можете да ядете повече в дните за кардио или силови тренировки, трябва да го тествате сами.
Предпочитам да ям по-малко в силовите тренировъчни дни, а след кардио тренировки или в дните, когато карам много, се чувствам по-гладен.
Но това е индивидуално и вероятно също е еквивалентно.
Колоезденето е добро! Но това, което е важно, е средноседмичният дефицит, в противен случай това не помага.: между:
mann666
Така че определено съм в седмичния дефицит.
Особено в дните на силовите тренировки ми е трудно да измисля излишък от калории, защото когато консумирам въглехидрати след тренировка, правя това без мазнини, ако е възможно.
И само с въглехидрати и EW, без мазнини, приемането на много калории не е толкова лесно, поне ако се храните „здравословно“ и не пълните чиста захар в себе си
Барби
още по-добре, написахте обратното по-горе: zwi3: