Ежедневна млечна доза; Андреа Ибака
Миналата седмица разбрах, че - независимо от генетичните фактори - в юношеството можете да растете на ръст с до 1 см за допълнителна година само като консумирате мляко дневно.
Мамка му! Може да отричам, когато става въпрос за възрастта, но утре вдругиден съм на 27 и каквото и да правя, не мога да заблудя тялото си, защото все още съм тийнейджър. 🙁
Но бих искал да знам това преди няколко години ...
Но едва миналата седмица участвах в среща с диетолога Михаела Билич. И имахме дискусия за приноса на консумацията на млечни продукти за здравословния живот.
Нека поговорим малко за млякото и млечните продукти. Обещавам ви много интересна информация.
Млякото е основна храна и е може би най-важният източник на калций за организма. И това е така, защото за разлика от растителния калций или яйчния жълтък, калцият от млякото се абсорбира в тялото в много по-голяма пропорция.
Ето защо би било идеално да консумирате 750 мл мляко дневно или еквивалента му в млечни продукти. И когато казвам еквивалент, нямам предвид количеството, а калоричният и хранителен прием. За разлика от млякото, сиренето не може да се нарече основна храна и се консумира в по-малки количества.
Румънците обаче консумират средно само еквивалента на 100 ml мляко дневно. Много малко и дори притеснително.
Млякото съдържа 87% вода, така че е предимно добър източник на хидратация. Може да се консумира като такъв - топъл или студен - в комбинация с малко сол, за още по-добро усвояване на калция в организма или с малко мед преди лягане. В комбинация с мед, млякото отпуска мозъка.
Също в главата за асоциациите разбрахме, че кафето с мляко, но също така и млякото с какао утолява глада, препоръчва се преди хранене, докато в края на храненето, след като се установи чувството за ситост, е добре да се консумира обикновено кафе.
Независимо от избраната опция, консумацията на мляко се препоръчва за хора от всички възрасти, включително кърмещи жени - вероятно в олекотената версия с 0,1% мазнини, за отслабване. Рискуват да загубят калций от организма чрез прехвърляне на детето и се нуждаят от постоянен прием на калций.
За сиренето разбрах, че то помага, защитава и реминерализира зъбния емайл, като има и антикариесен ефект, защото леко променя pH на устата. Знам какво знаят французите, не напразно завършват всяко хранене с чиния сирене вместо торти.
Тогава бях любопитен дали плодовите кисели млека също са част от категорията млечни продукти и разбрах - както подозирах - че не са, но плодовите кисели млека могат да се консумират като десерт, с калоричен прием, подобен на сладоледа.
Но информацията, която ме впечатли най-много, беше фактът, че пармезанът може да бъде синоним на калций на прах, като млечният продукт, от който тялото най-добре усвоява калция. Точно поради тази причина би било идеално да консумирате 2 чаени лъжички настърган пармезан над всяка храна.
Колко млечни продукти консумирате?
Е, откакто започнах лечението, ям почти всяка сутрин 0,1% кисело мляко с овесени трици, на обяд отново ям сирене (в салата) и понякога се случва да си направя салата вечер, ако нямам време да Готвя нещо друго.
Ако добавите още една чаша мляко, получавате идеалната диета.
100 ml на ден е много за мен 😀 . консумация 100 ml на всеки 2 месеца. Харесвам вкуса на млякото, особено харесвам страната, но ...
Имам някаква непоносимост към млякото: то създава крампи. Дори не мога да ям ориз с мляко или крем от изгорена захар, тъй като те имат много мляко.
киселото мляко не ми създава тези проблеми, но просто не ме привлича като храна.Знам: понякога си мисля, че бих могъл да имам повече воля и да се принудя да консумирам
вместо това сиренето е една от любимите ми храни, но разбира се не можете изобщо да ядете сирене, въпреки че в някои супи слагам кубчета сирене, когато го сервирам и е страхотно.
Но можете да изядете еквивалента на 100 мл мляко: 2 филийки сирене на ден биха били достатъчни. Що се отнася до 100 мл мляко, а не 750 мл, както би било идеално.
Млечна непоносимост? По дяволите, чувал съм, но не знам много за това. По кожата се появяват алергични реакции?
поне нямам никакви алергични кожни реакции
единственият симптом е свързан с спазми, подуване на корема, с една дума 😮 чувство на стомашен дискомфорт ... и се проявява около 2 часа след консумация ... и ако консумирам повече, дискомфортът ме задържа 2-3 дни ...
Ям много кисело мляко, но не мога да не мисля, че тялото на кравата произвежда мляко, за да нахрани собственото си "бебе" и затова не е толкова хранително за хората. чрез екстраполация, това би означавало, че млякото на жената е полезно и за другите, нали? и не много знаят, че млякото трябва да се "яде", а не да се пие, за да има добър ефект ... не го пийте като вода, но с малки и редки глътки ... ей, практиката ни убива, тъй като всички знаят теорията
това вече е рекламата на Albalact:))
Ако прочетете текста, ще видите, че не съм дал никаква марка. Но да, Zuzu организира събитието. След това рекламата изглежда различно ...
Напоследък консумирам мляко всеки ден - около 500 мл:) и напоследък много се покачих! 🙂
Здравей,
С риск да прозвучи злонамерено, съветвам ви да се ограничите до това, което знаете и да оставите други по-опитни да пишат за храненето (не, не Михаела Билич). Това искане за мляко е глупост, а снимката със ZUZU в края е черешката на тортата. Вместо да пиете пастьоризиран сок, прецеден и лишен от всички свойства на млечните продукти, по-добре пропускайте.
Без да се обиждаш
Струва ви се, че се опитвам да продам нещо насила?
Върнах серия от информация, която ми се стори интересна. Информация, която може да бъде полезна за тези, които четат.
Освен това не твърдя, че някой е прав или не, че не съм гуру. Всеки е свободен да филтрира получената информация и да я използва, както намери за добре. Но от тук до подсказване какво да пиша и какво да не пиша в моя блог ...
Благодаря за съвета, седнах и се чудех дали си прав. Вие обаче не плащате никакъв абонамент за моя блог, за да гарантирате, че пиша за това, което искате да прочетете. По същия начин, без обида!
Що се отнася до млякото на пазара ... стига да нямаме крава зад блока, която да ни дава прясно мляко сутрин, мисля, че това е добре.
Знам въпрос за Андреа. Пия отчаяно пиене на кисело мляко, особено през лятото, когато ям садвис със сирене и домати и шунка по този начин: D, не мога да живея без него. Колко здравословно е? Искам да кажа, че на първо място ред не е здравословен, защото има вещества, които го правят по-дълъг на рафта + че не се прави у дома с нашия производител на кисело мляко и освен това структурата му се е променила, за да стане течна, така че.поставих Този въпрос, но аз съм добър в храненето като ядка на стената.
Харесвам и млякото! Въпреки че в един момент си помислих, че когато си малък, пиеш мляко, за да станеш голям, но когато вече си голям, защо все още пиеш?
Той не контролира въпроса, защото харесвам млякото и не можех да се откажа от него.
Нещото с пармезана е много интересно и запомнящо се!
И какво да направя, ако не харесвам млякото? нито сирената ... ми причиняват гадене ... Знам, че трябва да пия млечни продукти, но не, все пак ям кисело мляко от време на време ...
Съпругът ми също не яде млечни продукти, всъщност той има непоносимост към тях и всъщност не може да ги понесе, но сос от кисело мляко като дзадзики или крема сирене с копър - обикновено всяко сирене, което успявам да замаскирам миризмата и вкуса на мляко с различни зеленчуци и подправки, които харесва, опитайте и вие:-).
Пия мляко с минимално съдържание на лактоза, защото имам непоносимост към него ... имате ли представа дали е здравословен продукт? Благодаря ти много!
Пия мляко, защото успокоява болките в стомаха 🙂 онези млечнокисели бактерии, които се срещат и в някои стомашни лекарства, ми помагат при язва.докторът ми препоръча да пия чаша мляко всеки ден
Чувал съм от някои хора, че млякото е причината за целулит или се моля сред неговите причини и че не би било полезно за тялото 🙂
Обичам млякото, сиренето от всякакъв вид и киселото мляко ... но за съжаление има теории, които твърдят, че млякото не е точно подходящо за храна за възрастни, защото съдържа хормони на растежа, които ни нараняват. И наистина, забелязах, че храносмилането ми е по-бавно, когато пия мляко и че напълнявам доста бързо в периоди, когато консумирам много млечни продукти. И да, сладкото мляко и сладкиши (любимата ми комбинация ... 🙁), насърчават целулита ... Така че аз лично намалих количеството сладко мляко - от 1 литър на всеки 2 дни до около литър на всеки 2 седмици. Но не мога да се откажа от сиренето, те са основна храна за мен, особено след като не ям много месо. Съвсем наскоро открих козе сирене от определена компания, което е вкусно!
Не знаех колко мляко се препоръчва да се пие всеки ден, но знам, че когато си купя кутия мляко, не я оставям, докато не я довърша 🙂
Да не говорим, когато баба ми ми изпраща кравата от двора:)))
Пия мляко всеки ден. Млякото и сиренето са единствените храни, от които не мисля, че някога бих могъл да се откажа: D
Знам, че напоследък има безброй проучвания и статии срещу млечни продукти 🙁 Но все пак, вашата дума ... Странно е, че всички, които препоръчват млечните продукти като здравословни, са некадърни.
Наистина не знам какво да мисля .... Въпреки че предпочитам "добрата" версия, която споменавате в статията, защото харесвам мляко и сирене и заквасена сметана, защото вече не мога:))
О, последната подробност: 100 благодарности за частта за Пармезан, скоро го открих и все още не бях решен дали да го направя или не „член на семейството“:))
Преди около месец заменихме кравето мляко със соево мляко. Това не е каприз, просто много повече го харесвам на вкус, особено в комбинация със сутрешна зърнена закуска. Бих искал да знам дали тази промяна ще повлияе по някакъв начин на метаболизма ми, въпреки че соевото мляко също съдържа калций и протеини. За да бъда честен, в един момент опитах малко прясно краве мляко и стомахът ми се обърна с главата надолу. Соевото мляко има деликатен аромат и е супер добро в кафето !
вярно е, че можем да станем по-високи, ако пием мляко всеки ден?
„Имаме голям проблем с млечните продукти. Нека първо да поговорим за сладкото животинско мляко. Какво е това? Това е цялостна и сложна смес, чиято мисия е да накара телето на кравата да расте бързо и голямо. И какво трябва да съдържа? Много хормони на растежа, много протеини и много мазнини, които да му помогнат да расте бързо. Всички тези принципи достигат до тялото ми, когато ги ям. Ако вече съм достигнал възрастта на зрялост, тези хормони на растежа няма да ме вдигнат, а ще ме напълнеят. И това ме напълнява, защото имам много мазнини от тези млечни продукти. ",
Аз също имам непоносимост към всякакъв вид млечни продукти, но извадих млечните продукти от диетата за дълго време, дори не мисля да го възобновявам, не ме кара да се чувствам като цялата мащерка опакована и главата ме боли, така че вместо това премахнах млечните продукти от диетата Консумирам соево сирене и мляко, соя, бадеми и кокос
Изпратете вашия коментар
Обичам да общувам и затова обвинявам миглите си. Тези, вписани в ДНК на жените.