Ежедневието, когато имате диабет тип 2
Правете добър избор всеки ден: яжте балансирано, поддържайте кръвната си захар под контрол и поддържайте физическа активност. Ако в допълнение към всичко това предприемете лечението си и периодично ходите на лекар, имате всички шансове да подобрите качеството си на живот. Особено не забравяйте, че всяко отклонение от добрия начин на живот може да ви изтегли бързо.
Във всеки случай на диабет тип 2 има няколко планове, по които може да се действа. Помислете за всяка от областите по-долу.
Образование и самообразование.
Важно е да научите възможно най-много за храненето, спорта и медицината, особено за заболяването си, и винаги да се документирате, за да сте в крак с всичко ново. По-доброто познаване на собственото тяло и медицинските изследвания ще ви помогнат ефективно да контролирате метаболизма и начина си на живот.
Някои хора нямат достатъчно знания за диетата или физическата активност, така че е време да започнат да учат повече. За кратко време цялата нова информация ще ви помогне да формирате здравословни навици, които наистина харесвате.
начин на живот
Най-вероятно имате диабет тип 2, защото сте имали дълъг заседнал начин на живот и сте били с наднормено тегло: повечето пациенти с диабет тип 2 са с наднормено тегло или затлъстяване и начинът им на живот е допринесъл за диабета. Въпреки че има и други фактори, виновни за това заболяване, и генетичното предразположение е сред най-важните, начинът на живот е от огромно значение.
Най-вероятно сте наследили не само миглите си, но и домашните навици. Ето защо е необходимо веднага след поставянето на диагнозата да се установи в кои конкретни области от живота ви наистина можете да се намесите.
Направете програма за храна, почивка и упражнения.
Ще трябва да достигнете идеално телесно тегло за вашия ръст (независимо от възрастта) и да поддържате това тегло. Той също така работи за намаляване на нивата на кръвната захар, за нормализиране на серумните нива на липидите и пикочната киселина. Пушенето е независим сърдечно-съдов рисков фактор, така че откажете се от пушенето.
Самостоятелно: контрол на кръвната захар и контрол на кръвното налягане са най-важните цели за лечение на диабет тип 2. Вашите ежедневни действия ще имат за цел да поддържат тези параметри между нормалните стойности. Направете си дневник за самопроверка, за да записвате постоянно стойностите на кръвната си захар, купувайте глюкомер, сфигмоманометър и тестове за глюкоза.
Вашите мерки ще варират от ядене на по-малко сол и наситени мазнини до проследяване на кръвната Ви захар и кръвното налягане, измервани ежедневно или дори няколко пъти на ден, според указанията на Вашия лекар. Не забравяйте, че ако тези два параметъра са под контрол, рисковете от усложнения значително намаляват.
Редовни посещения при лекар.
Семейният лекар, диабетологът, офталмологът трябва да се посещават веднъж на 6 месеца. Те ви казват тестовете, които трябва да се направят, те могат да прегледат лекарството с вас и така можете да държите болестта под контрол. Диетолог може да бъде посещаван по-рядко, след като научите принципите на здравословното хранене.
Периодични тестове при диабет
След като сте диагностицирани с диабет, ще трябва да посетите Вашия лекар или да се изследвате веднъж на 3-6 месеца. Сред анализите, които ще ви бъдат направени, са:
• Проверка на кръвната Ви захар и сравняване с последното посещение. Вашият лекар вече е определил целевия диапазон на кръвната захар за вас. Сега този целеви диапазон може да бъде променен, ако е необходимо.
• Проверка на кръвното Ви налягане и започване или коригиране на лечението, ако кръвното Ви е високо. Увреждането на кръвоносните съдове при диабет може да доведе до високо кръвно налягане, което от своя страна може да доведе до сърдечни проблеми и инсулти.
• Гликозилиран хемоглобин. Този кръвен тест показва колко постоянно е било нивото на кръвната Ви захар във времето и може да определи дали сте спазвали препоръчаната диета или не.
Редовните посещения на лекар и прегледите също са подходящ момент за преглед на вашия хранителен план и препоръчания списък с храни или за оценка на нивото на физическа активност, от която се нуждаете. Можете също така да прецените как се справяте със стреса, ако имате проблеми с депресията или ако имате нужда от друго лекарство.
Грижа за краката.
Носете удобни обувки, които не ви бият и които не изпотяват краката ви. Освен това подсушете добре краката си, носете памучни чорапи и избягвайте да ходите боси дори на плажа, защото можете да се порежете.
Диабетът може да причини увреждане на нервите и най-често краката на пациентите с диабет стават нечувствителни към болка и температурни вариации. Краката на пациент с диабетна невропатия са изложени на двоен риск: рани, причинени от обувки, се откриват твърде късно или случайни рани са трудни за зарастване, което може да доведе до усложнения и големи инфекции.
Поискайте психологическа подкрепа, когато имате нужда от нея.
Не е лесно да живеете с диабет и това може да се превърне в източник на стрес или депресия както за вас, така и за вашите близки. Не е срамно да прибягвате до терапия, напротив, терапевтът може да ви помогне да се мотивирате и да имате напълно функционален живот.