Ежедневие - RAKerdezek
Когато лекувате рак, естествено е да имате различни емоции, с които трудно се справяте. Може да изпитате безпокойство или загуба на независимост. 1 Ето няколко добри съвета за справяне с физическите и емоционалните предизвикателства на рака.
Обърнете внимание на физическото си състояние:
- Опитайте се да ядете 5 порции плодове или зеленчуци на ден и само от време на време яжте сладки храни 2.3
- Ограничете консумацията на алкохол. Мъжете на възраст под 65 години трябва да консумират не повече от 2 напитки на ден, а жените и мъжете на възраст над 65 години не трябва да пият повече от 1 напитка на ден. Една напитка е 1,5 децилитра вино, 3,5 децилитра бира или 0,5 децилитра концентрирана напитка на ден 4
- Ако пушите, опитайте да откажете 5
- Упражнението подобрява вашето психично здраве: 6
- Световната здравна организация препоръчва да спортувате поне 150 минути седмично. 7
- Опитайте йога или се разходете 6
- Ако искате да опитате ново упражнение, първо попитайте Вашия лекар дали може да се използва безопасно в допълнение към Вашето противораково лечение.
- Щракнете тук за съвети как да се справите със страничните ефекти от Вашето лечение
Правете това, което ви харесва: 8
- Намерете начин да се смеете, да се забавлявате и да се наслаждавате на живота, това ще ви накара да се почувствате по-добре 8
- Поставете си цел да продължите любимите си занимания, следвайки възможно най-близо нормалния си живот, но също така внимавайте да не се уморите: 8
- Връщане към популярно хоби 8
- Участвайте в творчески дейности 8
- Гледайте комедия с приятелите си 9
- Обърнете внимание на хранителните си нужди 9
- Помислете за използването на допълнителна терапия против тревожност, като хипнотерапия.