Ежедневен план за 1300 ккал (здраве и медицина, хранене, отслабване)
Здрасти,
може ли някой да ми даде съвети как най-добре да се снабдите с 1300 ккал за един ден. Това означава какво мога да ям за закуска, обяд и вечеря? Така че това е балансирана диета. Благодаря предварително!
2 отговора
Отслабването няма нищо общо с математиката. Ако броите калории, просто се побърквате.
Отслабнах с 30 килограма от 100 на 68 за една година на 175 см, като "изядох половината". Това са две лири на седмица. Не стоя на кантара всеки ден. Понякога губите много, понякога изведнъж отново напълнявате.
Може да е достатъчно, ако използвате по-малки чинии с по-малки порции. И когато сте сити, никой няма да ви принуди да довършите останалото.
Просто оставете това да се върне.
Не е нужно да правите без нищо.
Няма достатъчно калории, независимо какво ядете. Ето как се счупва тялото.
Какво трябва да бъде твърде малко на 1300 калории, ако искате да свалите няколко килограма? За много офис хора това е дефицит от 700 или по-малко калории на ден. Моля, обяснете защо тялото трябва да се разпада поради дефицит, стига да има резерви, които могат да бъдат намалени.
Той може да разгражда мазнините, но преди всичко се нуждае от функционални вещества, витамини, минерали и ферменти, за да функционира. Не може да ги съхранява, но ги взема от зъбите, костите, мускулите и вътрешните органи, когато липсват. Такива вещества съдържат само достатъчно количество храна, прах и т.н., които тялото обикновено не използва. Тялото отива към сърдечния мускул, когато не получава това, от което се нуждае. Ето защо гладуващите могат да умрат.
Има и други начини за отслабване, моля, информирайте се. Не съм ти треньор по хранене, знам. Но това, което замисляте, е опасно, имам предвид.
Например наблюдателите на теглото се уверяват, че клиентите им не се разболяват.
Отслабването винаги има смисъл, но можете да го направите и като направите 16-часова почивка за храна от късния следобед до късната сутрин. Тогава мазнината се топи. През останалото време можете да се храните нормално. Eckart v. Хиршхаузен го направи и препоръча, отслабна много. Той е доктор. Върви го в Google!
подобни въпроси
Вечер: Ако сте изяли 100 ккал и след това сте направили тренировката от 1000 калории, описана по-долу, ще изчезнат ли всички калории, за да не сложи нищо върху тялото ви? Благодаря предварително
Тежа 115 кг и съм висок 173 см.
Просто не се чувствам комфортно в себе си и вече не си вярвам, вече не се радвам на стари хобита (гмуркане).
Губя 500 kcal на ден?
Ям 250 калории за обяд и 250 калории вечер. Много зеленчуци и протеини
Аз съм на 21 години жена и висока 155 см и тежа 55 килограма. Бих искал да отслабна, но основният ми метаболизъм е само 1300 kcal. Трябва ли да ям около 800kcal, за да отслабна? Казват, че не можете да ядете по-малко от 1200 kcal на диета, но това няма никакъв смисъл за мен
Не съм точно сигурен, така че се надявам някой тук да ми помогне.
Мога да консумирам общо 1600 Kcal на ден. Въпросът ми е, мога ли да ям ориз с риба тон вечер след тренировка по бойни изкуства?
Тогава щях да получа точно 1560 kcal.
Защото днес имам малко ориз за обяд и бих ял малко вечер след тренировка
Благодаря Ви предварително за отговорите 😊
Здравейте, изядох днес в училище нуга кроасан. Предотвратявам загубата на тегло? Или можех да си взема по една всяка сутрин ?
Да приемем, че имам 1500 ккал. на ден и трябва да ям около 1300 ккал. яжте, така че имам дефицит от 200 ккал. Освен това сега спортувам и изгарям около 500 ккал.Така че имам 700 ккал. относно. Ако това е твърде много, има определена сума, която дефицитът не трябва да надвишава, в противен случай възниква йо-йо ефект?
През последните две седмици изядох около 3000 ккал на ден и качих 3 кг.
По-добре ли е сега да ядете само 600 kcal за 1 седмица, за да компенсирате това или да продължите с 1300 както обикновено?
Бих ли получил йо-йо ефект с 600, ако след това ям отново 1300?
Кое е най-доброто здравословно нещо за ядене сутрин? Днес не ядох нищо
Закуска, обяд, вечеря, колко часа трябва да оставите между тях, за да можете да опишете това като здравословна диета.?
Най-накрая ще обявя война на килограмите. Ще започна диетата си от утре. Но все още имам още един въпрос: Ако закусвам само (около 1000 ккал), ще отслабна ли и аз? Просто ми е по-лесно да ям „истинско“ ястие, отколкото много малки. Коя закуска е най-подходяща за пържене на яйца ?
Очаквам с нетърпение отговорите и съветите. ^^
Днес изядох кисело мляко индийски (98kcal) и за обяд пилешка супа в малка купа (60-68 kcal) бях джогинг и изгорих калориите от него и исках да попитам дали ще има значение дали го правя Вечерта бих се поглезил с първото парче торта и щях да напълнея (снимка)
добре ли е, ако замените хранене с шоколад и не наддавате? (независимо дали е здравословно или не) изядох това днес .
закуска: банан с малко овесени ядки и мляко. (350 kcal)
по обяд: шоколадов светец 130g (700kcal) !
и нещо за вечеря, около 300 ккал.
калориите всъщност не са твърде много (1350kcal), така че винаги мога да ям толкова шоколад, колкото искам, ако балансът на калориите е правилен?
Искам да подобря живота си сега и целта ми е да отслабна, защото съм с наднормено тегло.
Първата ми стъпка е да подобря закуската, защото досега винаги съм ял хляб (напр. Печени рулца), но съм чувал, че именно те са причината, поради която обикновено се чувствам толкова „отпуснат“.
И така, какво трябва да ядете сутрин? (В най-добрия случай би трябвало да е без месо, тъй като съм пескетарианец!) И защо това?
По кое време трябва да закусите и какво? По кое време трябва да обядвате и какво? И по кое време трябва да вечеряте и какво?