Ежедневен калориен калкулатор, загуба на мазнини с ниска интензивност
Кое е по-полезно: дълга, но бърза разходка или кратка, но интензивна тренировка за бягане?
Напоследък така наречените по-традиционни аеробни форми на тренировка стават малко по-популярни сред спортистите. Има много мнения, че аеробните упражнения с ниска интензивност са неподходящи за изгаряне на мазнини и от тях можем да загубим само мускули, поради което всеки трябва да прави интервални тренировки.!
Но каква е истината всъщност?
ЗА НАЧАЛНИЦИ, 30 МИНУТИ ОТ ОБУЧЕНИЕ НА HIIT! НИСКА ИНТЕНЗИВНОСТ, ЕФЕКТИВНО ГОРЕНЕ НА МАСЛИНИ!
Трябва ли да включим забързани писти в нашите джогинг или да правим обиколките равномерно, със същото темпо? Можем да заявим, че много от нас са склонни да станат твърде ентусиазирани за дадена форма на движение и нашата страст може да стигне до крайности.!
И все пак най-добре е да търсите златната среда. Нека да разгледаме плюсовете и минусите на равномерното темпо или интервалната концепция за кардио.
Тренировки с постоянна интензивност - Бързо ходене до минута? Не е нужно да говорите за големи неща, загуба на мазнини с ниска интензивност, бягане, колоездене, тренировки на бягаща пътека, елиптичен тренажор в зона на комфорт. Предимства: - В зависимост от интензивността на вашата тренировка, можете да изгорите повече калории по време на вашата тренировка, отколкото интервална тренировка. Недостатъци: - Твърде много тренировки за издръжливост могат да причинят загуба на мускули и претрениране, а това е проблем, особено за силните спортисти и културисти.
При средна интензивност той изгаря средно смъртно kcal на минута, т.е. около час използване на kcal. Разбира се, това добавя няколко тренировки седмично, но в светлината на това - „многократни“ тренировки седмично - понякога сме склонни да възнаграждаваме и дори да се глезим, като казваме, че компенсираме много движения със сладолед или пица - и тук загубихме битка.