Евтина и супер здравословна Така че направете перфектната каша за закуска!
Овесената каша не беше напразно важна храна за нашите предци: тя има много полезни физиологични ефекти, освен това тя разкрасява и попълва енергията през цялата сутрин. Забравете гумения овес, който може би сте мразели като дете! Сутрин можете да приготвите питателна каша от овесени ядки за минути и дори можете да поставяте други деликатеси върху нея всеки ден, за да не ви омръзне.
Основна рецепта
С вода
Залейте 3-4 чаени лъжички овесени ядки на човек с достатъчно вода, за да го покриете обилно. Гответе 5 минути, след това покрийте и оставете да престои 10 минути.
В млякото
Загрейте 2 dl мляко, поръсете 4 dkg овесени ядки и оставете да заври, след което гответе на умерен огън, за да копаете 10-15 минути. Междувременно разбърквайте от време на време.
Добър съвет
Вашата каша ще бъде по-кремообразна, ако предварително накисвате едрозърнестите овесени ядки. Веднага можете да напръскате малките зърна във водата за готвене или млякото. Използвайте предимно канела и ванилия за подправка. Добавете и 1 щипка сол към сладките каши: подчертайте вкусовете.
Докато кашата се охлажда, огледайте камерата, за да видите как може да бъде опакована. Възможностите са ограничени само от вашия инвентар и въображение. Ето няколко вдъхновяващи идеи:
18 вариации на вкус
1. Небелени сурови ябълкови филийки, грубо орехи, канела, кленов сироп.
2. Бананови пръстени, шоколадов сос, няколко капки аромат на ванилия, точка разбита сметана.
3. Пусна ли бананови пръстени, кафява захар, (пекан.
4. Семена от чиа, бадеми, (сини сливи), мед.
5. Пресни и сушени ананас, киви, кокосови люспи.
6. Праскови (компотът също е добър), прясно настърган джинджифил, орехи.
7. Сушени боровинки, шам фъстък.
8. Фъстъци, фъстъчено масло, натрошен или настърган тъмен шоколад, парченца маслен карамел.
9. Някои листа от прясна мента и тъмен шоколад в стил After Eight.
10. Небелени нарязани круши, разполовени ядки, канела, мед.