Евгения Зубанова "Стоманени коне" - в басейна, експертни мнения
Много изследвания показват, че тренировките на вода са толкова ефективни, колкото тренировките във фитнеса и по групови програми, но в същото време имат много по-малко противопоказания.
Ползите и ползите от обучението в басейна се основават на свойствата на водата.
Сред тези свойства:
- Хидростатично налягане.
Благодарение на него мускулите се отпускат, поради което човек се чувства енергичен и отпочинал след напускане на водата.
Хидростатичното налягане подобрява кръвообращението, поради което пулсът намалява, активира се бъбречната функция (тялото започва да намалява количеството течност в тялото), започва пълно снабдяване на черния дроб с млечна киселина (неутрализира болезнените усещания в мускули след тренировка, които са толкова често срещани по време на тренировка на сушата).
- Бутаща сила.
В обикновена среда човешкото тяло се влияе от силата на гравитацията, но тъй като тялото е потопено във вода, то намалява и тласкащата сила започва да действа.
Ефектът на две противоположни сили е да се намали напрежението върху ставите.
Това ви позволява да развиете тялото си с най-малка опасност за ставния апарат. Тази функция е особено важна за хора, които имат болки в ставите, наранявания или са с наднормено тегло, а натискащата сила може значително да намали ударното натоварване.
- Съпротивителна сила.
Водата има три вида устойчивост - челна, вихрова и вискозна.
Намирайки се във вода, човек е едновременно изложен и на трите вида съпротива, които въздействат върху тялото по различен начин.