5 съвета за ядене на повече плодове и зеленчуци
Всеки ден чуваме, че е важно да ядем по пет плода и зеленчука на ден. Въпреки това не е лесно да създадем този навик, който въпреки това е отличен за нашето здраве.
Но между другото, защо да ядете по пет плода и зеленчука на ден ?
The плодове и зеленчуци са много богати на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, необходими за правилното функциониране на тялото. Те са горивото на нашето тяло, позволяват му ефективно да се запази от сърдечно-съдови заболявания, рак или затлъстяване.
Но дори и при цялата ни добра воля, плодовете и зеленчуците понякога могат да изглеждат доста скучни до ястие с паста от карбонара или бургер. Ами ако смеехме да мислим нестандартно и да открием невероятната гама от вкусове, които всички тези плодове и зеленчуци ?
Особено, тъй като зимата наближава бързо, а заедно с нея и умората, чувството на дискомфорт, когато вече не виждаме слънцето, и отслабването на организма при болести. Докато яде повече плодове и зеленчуци, укрепваме тялото си, за да прекараме много по-приятна зима.
Яжте повече плодове и зеленчуци нещо повече от ябълки и салата: използвайте въображението си.
От закуска
Независимо дали предпочитате пълноценна закуска или просто кафе преди да отидете на работа, знайте, че е много лесно да добавите плодове към сутрешната си рутина. !
Яжте мюсли с някои кисело мляко и Червени плодове, например, ще събуди вкусовите ви рецептори призори и ще ви донесе вашата доза антиоксиданти. Компот от круши или ягоди ще бъде идеален за вас събудете се внимателно, и изцеден цитрусов сок ще ви даде необходимата енергия, за да започнете добре деня !
Трябва да се каже, че професионален контекст не е благоприятна за готвене, защото ни липсва време за готвене предния ден и за тези, които се възползват от столова, понякога е трудно да бъдете изкушени от зеленчуците, особено когато човек е претърпял малката обедна кухина.
Не се колебайте обаче да фаворизирате хранене с някои плодове и зеленчуци, което ще ви даде енергия до края на деня и ще предотврати следобедния "спад", често поради твърде богато хранене.
Ако зеленчуци не те привличайте по обяд, не се колебайте да ги смачкате, за да ги направите пюрета ! За промяна от картофено пюре, опитайте това от броколи, на моркови, на пащърнак или от целина.