Ето защо жените трябва да пият повече вода по време на менструацията си - FIT FOR FUN
Експертите препоръчват да се пият два до три литра вода на ден. По време на менструация може да бъде дори повече. Защото тогава жените са склонни да дехидратират особено бързо.
Дехидратацията се случва, когато тялото губи повече течност - например чрез изпотяване - отколкото приемате.
Тогава това се забелязва, например, под формата на силна жажда, умора или световъртеж.
Особено в горещите дни и когато спортуват, жените трябва да "пият една срещу друга". Мнозина вече са наясно с това.
Често обаче се пренебрегва, че има риск от дехидратация всеки месец по време на менструация. Последиците: метеоризъм, умора, неразположение!
Трябва да са 8 чаши вода на ден
Защо жените са особено склонни към дехидратация по време на менструално кървене?
"Това е така, защото в началото на менструалния цикъл хормоналните нива на прогестерон и естроген са ниски. Това може да накара тялото да задържа вода, което може да ви накара да се почувствате подути и мудни", казва гинекологът д-р Кендра Сегура от Южна Калифорния "Popsugar".
Задържането на вода означава, че течността се отделя в околните тъкани, вместо да остане в кръвоносните съдове. Така че, за да не се дехидратира, трябва да се абсорбират повече течности.
„Трябва да имате поне осем чаши вода на ден за облекчаване на газове, мускулни крампи и умора“, препоръчва д-р. Сегура.
Пийте допълнително, ако имате мигрена
По-специално жените, страдащи от мигрена, трябва да обърнат внимание на баланса на течностите си по време на менструалния си период. Дехидратацията понякога може да бъде причината за екстремното главоболие.
В допълнение към менструалните спазми, алкохолът и кофеинът също могат да влошат дехидратацията. Ето защо е препоръчително да се откажете от любимото вино вечер и кафето сутрин по време на менструацията.
Най-важното обаче е да слушате внимателно собственото си тяло, казва д-р. Сегура. Дори най-малката нужда от вода в идеалния случай трябва да бъде задоволена във всяка ситуация.