Ето защо трябва да пиете много вода
Чисто пиене - здравословна тенденция
Терминът чисто хранене е неразделна част от хранителните блогове и списания за начина на живот от месеци. Защото идеята да се ядат предимно възможно най-естествени храни убеждава мнозина, включително и по-младите хора. Така че не бърза храна, не захар, не "разкъсайте пакета и сложете в микровълновата фурна", а много плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти и гответе сами. Що се отнася до напитките, струва си да разгледате и често дългия списък с добавки. В случай на лимонади и други смесени напитки, цветните и консервантите са подредени, захарта често е директно на второ място след водата. Това би било достатъчно: вода.
Защо това е така, всъщност е очевидно, защото човешкото тяло се състои от около 65 процента вода. Повечето експерти препоръчват да пиете между 1,5 и 2 литра вода дневно, за да отговорите на средните нужди от течности. Тук можете да разберете кои предимства има балансираният воден баланс за тялото.
1. Водата помага да отслабнете
Ако имате няколко килограма твърде много на ребрата си, можете уверено да видите малък помощник във вода за отслабване. Проучванията показват, че можете да отслабнете по-бързо и ефективно, ако пиете половин литър вода преди хранене. От една страна, той стимулира метаболизма, от друга страна, стомахът вече е малко пълен. Хубав страничен ефект: Наличието на достатъчно течности в тялото също прави по-удобно ходенето до тоалетна, което е трудно за мнозина. Разбира се, трябва напълно да избягвате захарните напитки, особено във фазата на отслабване.
2. Водата те събужда
По-специално човешкият мозък се нуждае от изключително голямо количество течност. Ако няма достатъчно от него, той преминава към вид спешна програма. Последиците от тази дехидратация са умора и лоша концентрация или дори объркване. Много хора погрешно ядат кафе в тези моменти, за да станат отново по-ефективни. Това обаче има само кратък ефект. В по-голямата част от случаите достатъчно количество вода би било достатъчно, за да презаредите батериите си - без кофеин или да посегнете към енергийната лента.
3. Водата е полезна за вашите органи
Едва ли някой орган може да се справи без вода. На първо място, разбира се, мозъкът, но сърдечно-съдовата система също зависи от достатъчно течности. Дори при лека дехидратация кръвното налягане се повишава, което поставя ненужен стрес върху сърцето. Но ако липсват 10 или дори 20 процента от водата в тялото, съществува риск от инфаркти и инсулти: Има остра опасност за живота! Ставите и хрущялите също се нуждаят от вода, за да поддържат важния защитен филм - включително междупрешленните дискове, които са прекалено използвани по време на работа в офиса и твърде малко упражнения. Водата е жизненоважна и за бъбреците. Всеки ден там се почистват около 180 литра кръв; филтрираните токсини оставят тялото като урина - но разбира се само ако има достатъчно течност като транспортно средство.
4. Водата кара кожата да блести
Но водата не само е полезна за здравето вътрешно. Изследователи от Берлинското Шарите установиха преди няколко години, че адекватното снабдяване с вода има положителен ефект върху кожата. Преди всичко кръвообращението в кожата и по този начин нейното снабдяване с кислород се влияе положително от питейната вода. Положителен страничен ефект: В дългосрочен план достатъчно течност също влияе на външния вид на кожата, която изглежда значително по-свежа.
Заключение: пийте много, но го направете правилно
Така че е много лесно да направите нещо за здраве, свеж тен или против умора. Но за мнозина препоръчителните количества за пиене изглеждат твърде големи. Ето защо те често прибягват до безалкохолни напитки, за да прикрият уж нежния вкус на водата. Но захарта и Ко противодействат на положителния ефект, водят до умора и в дългосрочен план до затлъстяване. Така че, ако искате да избегнете вкуса на водата, трябва да използвате малки трикове като пресни малини или боровинки във водата. Лимонови и портокалови филийки или билки също подправят чашата с вода.
Тези, които нямат време или склонност да го правят и които са много в движение, също могат да намерят ароматизирани продукти без захар и подсладители на рафта на супермаркета. Volvic Essence например съдържа само минерална вода, плодови и билкови екстракти и органичен лимонов сок. Алтернативи са кокосовата вода (не кокосовото мляко!), Но също така и зеленчуковите сокове, приготвени от моркови или цвекло. Интересно: Плодовите сокове се считат за витаминни бомби, особено като сок, който не е от концентрат, но не са безспорни от специалистите по хранене поради високото съдържание на фруктоза. Независимо дали сте го направили сами или сте го купили: Пиенето е много важно - но без добавена захар или други изкуствени добавки.