Ето защо това е страхотна тренировка за крос за бегачи на въжета
Източник: getty images
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Защо трябва да скачате скок като бегач?
Ако търсите бързо, лесно и рентабилно решение за подобряване на стойката, не забравяйте да изберете въжето за скок. С него можете да изгорите до 1000 калории на час и можете да научите как точно да влезете под тялото си, което скъсява времето, което подметката ви прекарва на земята, докато бягате. С него можете също да развиете мускулите на краката и прасците си, докато ръцете ви работят усилено.
Как да извлечете повече от тренировките си за скачане?
- Първо изберете подходящата дължина на въжето. Най-добрият начин да измерите това е да застанете в средата и да хванете двата края. Ако въжето стигне до гръдната кост, то е идеално.
- Внимавайте да не правите ненужни движения по време на работа, особено когато китките ви работят, докато въртите въжето.
- Важно е да правите бързи, по-малки скокове, а не огромни.
- Можете да скачате толкова бързо, колкото искате, но трябва да експериментирате с различни темпове, за да намерите идеалния за вас.