Ето защо сте на повече от 40 години! Как да поддържате теглото си Защо диетата не е ефективна •
Преди да станем на 40, бяхме хубави и стройни, но по-късно всичко се променя.
Просто килограмите текат почти неудържимо.
Това е, когато много жени започват драстична диета, на която могат да се придържат само за кратко, като в крайна сметка се борят с още повече излишно тегло, отколкото преди диета. Вечна борба, от която в крайна сметка ще се откажем.
Да не говорим, че наднорменото тегло ни затруднява да спортуваме, за да постигнем/поддържаме желаното тегло.
И все пак ЗАЩО ВЯРВАМЕ НАД 40 ГОДИНИ?
Не е задължително да е така!
Неспазването на диета ще доведе до желания резултат.
За да запазите теглото си под 40-годишна възраст, струва си да разберете защо е причината за затлъстяването, особено на тази възраст.
Разбира се, има жени с късмет, които не изпитват никаква промяна, дори когато са на възраст над четиридесет години. Те принадлежат към щастливата фигура, но мнозинството все още не попада в тази категория.
КАКВО СЕ СЛУЧВА ТОГАВА?
Процесът на метаболизъм се забавя, мазнините се съхраняват по-лесно в тялото ни. Но ние можем да го направим!
ЗАЩО БАВНИЯТ МЕТАБОЛИЗЪМ ЗАБАВЯВА?
Може да има различни причини, като например намаляване на производството на полови хормони. Друга причина може да бъде, че нивата на хормона на растежа (соматотропин) също са драстично намалени. Това забавя изгарянето на мазнини и губи по-голямата част от мускулната ни маса. Заедно те могат да причинят затлъстяване.
ПРОЦЕНТ РАСТЕЖ НА ТЕЛА МАСТА
На тридесетте си години можем лесно да променим пропорцията на мускули и мазнини в тялото си. Всеки с по-високо съотношение на телесни мазнини може лесно да наклони съотношението в полза на мускулите дори при по-малко калории. Това е така, защото мускулите изгарят повече калории в покой, отколкото мазнините. Така че, когато езикът на везните се наклони към мазнините, има малко мускулна маса, ние мобилизираме по-малко енергия и можем да изгорим по-малко мазнини. Поради промени в съотношението на мазнините към мускулите, особено на възраст над 40 години, ще има повече мастна тъкан, отколкото мускулна, поради промяна в хормоните (хормон на растежа, който отговаря за мускулите). Ето защо повечето драстични диети ще се провалят. Тайната се крие в увеличаване на мускулната маса, а не на гладно, лишаване от калории.