Ето защо спрях да пуша
Намалена способност за концентрация, 2 седмици Раздразнителност, вълнение, безпокойство, 4 седмици Проблеми със съня, 1 седмица Храносмилане, така че отказах цигарите, запек, 4 седмици трябва да подготвя околната среда за отказване. Извадете от апартамента предмети, напомнящи за пушене, цигари, запалки, пепелници.
Ето защо грешим, след като оставим цигарата
Опушеният текстил трябва да се измие и не боли да почистваме добре колата си.
По възможност почистете обичайните си дрехи, така че да не ни напомнят за нашия пушещ живот.
Не организирайте програма за периода на отказване, от който нашата стара - вероятно просто пушаща - компания отива в нощен клуб, където ще пуши цигари. Гледай видеото!
- WMN Време за четене приблизително.
- Пия, но не се отказвам от пушенето
Така че започнете да отказвате Решението е взето, готови сме да се откажем, време е да свикнем по правилния начин, тоест да оставим цигарата за постоянно.
Потърсете съвет от професионалист, за да изберете правилния метод за отказ. Този специалист може да бъде вашият личен лекар или специалист на най-близкия белодробен лекар. Какъвто и метод да се опитваме да откажем от тютюнопушенето, шансовете за успех са по-големи, ако отказът е направен в рамките на професионално ръководена месечна подкрепа за спиране, базирана на програми.
През това време специалистът по поддръжка, водещ програмата, също ще се срещне веднъж с пациента. В този случай те обсъждат преживяното и наблюдават промяната в телесното тегло. Непушенето се контролира чрез определяне на нивото на въглероден окис в издишания въздух. Лекарството може също да бъде предписано, ако е избран фармакологичен метод за отнемане.
Методи без лекарства В случаите, когато никотиновата зависимост все още не се е развила или е само лека, могат да се опитат методи без лекарствена подкрепа. В този случай обаче е важно специалистът да даде съвет и пациентът да се срещне с него няколко пъти за период от два до три месеца, като обсъди преживяванията.