Ето защо следобедната дрямка е здравословна
Защо сиестата е добра?
Дрямките през деня и следобедните сънли са не само приятно забавление, но също така имат много полезни ефекти върху здравето за допълнителна почивка. Освен това можем да бъдем по-ефективни в работата и в обучението!
Създадено: 16 юни 2010 18:52
Променено: 15 ноември 2011 г. 17:48
Родителите на деца в предучилищна възраст и жителите на средиземноморските страни знаят, че дрямката е добра и всъщност особено полезна за прекарване на останалата част от деня. Изследванията обаче показват, че следобедният сън също има много полезни ефекти върху здравето. Почиването след кратък или дълъг обяд намалява нивата на хормоните на стреса в организма, така че може да помогне за предотвратяване на развитието на сърдечни заболявания.
Изследователите от Харвард, водени от Димитриос Трихопулос, проследяват 24 000 гръцки доброволци в продължение на шест години и предимно събират данни за техните навици за сън и почивка. Сред участниците в проучването тези, които са спали редовно (поне три пъти седмично в продължение на минимум половин час) следобед, са били по-малко склонни да развият сърдечно заболяване от тези, които не са. Дори тези, които затвориха очи „само за десет минути“, намалиха риска от сърдечни заболявания с 12 процента.
Сънят е сила
Терминът мощност-слънце или принудителна дрямка е измислен, за да опише метод, при който човек спи точно толкова, за да се отпусне и освежи, но не потъва в твърде дълбок сън. Това може да бъде особено полезно в случай на по-тежки умствени или физически натоварвания, тъй като може да подобри паметта, да помогне за концентрация, учене и да предотврати „пренасищането“ на мозъка с информация. В допълнение към сърдечните заболявания, дременето също играе важна роля в борбата с инсулт и диабет и дори хората, които спазват диета, могат да извлекат ползи.!