Наистина пулсът е ключът към загубата на тегло
Най-ефективният начин да отслабнете е да създадете персонализирана, индивидуална тренировка. Мониторингът на сърдечната честота е една от най-надеждните отзиви и помощ в това. Вивиен Немет, треньор и здравен консултант в Медицинския център на Лайфстайл, говори за основите на тренировките с контролиран пулс.
Създадено: 5 април 2016 г. 11:30 ч
Променено: 14 юли 2020 г. 10:08
Тренировка с контролирана сърдечна честота
Ние най-добре стимулираме вашия метаболизъм?
В допълнение към упражненията, нещо друго може да стимулира метаболизма ви. Защото можем да постигнем правилния ефект?
НА тренировка с контролирана сърдечна честота помага на тялото да започне да използва липиди, съхранявани в мастните клетки, колкото е възможно по-бързо и ефективно енергия. Запасите от въглехидрати първо осигуряват "горивото" за тренировка, след което тялото достига до мастните клетки след средно 40 минути с правилния пулс.
Упражнението с контролиран сърдечен ритъм е ефективен метод за изгаряне на мазнини
Каква интензивност е необходима за успешно изгаряне на мазнини?
40-60 минути), тялото получава необходимата енергия от мускулните клетки, а не от мастните клетки, за да спечели бързо енергия. Следователно трябва да избягвате последователни, многодневни, едночасови „ол инклузив“ тренировки, ако изгарянето на мазнини е вашата цел. В дългосрочен план мускулите виждат увреждане при липса на неадекватна регенерация.