Ето защо се стресирате! Искам да отслабна! Рита Фитнес Рецепти
диетични рецепти за тези, които искат да отслабнат и да се хранят здравословно
- искам да отслабна!
- Диетични рецепти
- Диетична закуска
- Диетичен обяд
- Диетична вечеря
- Диетични бисквитки
- Диетична диета
- Регистрирайте се за бюлетин
Търсач на рецепти
Ето защо стресът набира тегло!
След по-малко сън жадуваме за по-мазни и сладки храни.
Най-важният фактор за промяната в начина ни на живот е да намалим до минимум стреса в ежедневието си. Стресът води до затлъстяване. След това тялото изчерпва своите резерви (обикновено въглехидрати) и внезапно ни обзема глад, в резултат на което ядем всичко, което е точно до нас. За съжаление ядем далеч повече, отколкото наистина ни трябва.
Стресът засяга както душите ни, така и телата ни. Можем да се грижим за тялото си с правилно хранене и упражнения, а 8-те часа сън на ден също са много важни.
Ако не можем да се отпуснем достатъчно, ще напълним енергията, необходима за работа, от храната и тогава може да ядем повече.
Доказано е, че след по-малко сън жадуваме за по-мазни и сладки храни.
,В един експеримент например бяха сравнени хранителните навици на участниците в изследването: те бяха оставени да спят до 5 часа вместо средните 7-8 часа сън, които бяха свикнали. Резултатът е, че след по-малко сън, те са по-жадни за мазни и сладки храни дори късно през нощта, плюс те също ядат повече през деня, отколкото тези, които спят много.”Източник