Ето защо, понякога може да се почувствате гадно по време на вашата тренировка. годни
Гаденето, предизвикано от упражнения, засяга живота както на начинаещи, така и на професионалисти.
Правили ли сте някога предписаната тренировка, упражнение с висока интензивност, бърз спринт и след това гръм и трясък, изведнъж ви стана гадно и може би се оказа, че искате? В такива моменти първата реакция на отчаянието очевидно е, че не искате да сте момичето, което е повърнало по време на час. И след известно време започвате да мислите какво бихте могли да ядете, което ви е ударило стомаха. Истината обаче е, че с нищо, просто силно физическо натоварване, това предизвика гадене, повръщане и да, дори се случва с професионалисти.
Ето няколко примера за това, което ви кара да чувствате по-силно гадене по време на тренировка, и няколко съвета как можете да избегнете това ужасно чувство.
Лекарства
Разбира се, много е важно винаги да приемате лекарството си, но за съжаление и с хапчетата може да се прекали. Ако ядете болкоуспокояващото средство за главоболие и болки в ставите, сякаш е бонбон, лесно можете да почувствате гадене, гадене, повръщане.
Решение: Не приемайте повече от препоръчителната дневна доза или препоръчаната от Вашия лекар доза на кутията. Ако можете, вземете лекарството след тренировка, а не преди това.
Интензивно обучение
Изненадващо, предизвиканото от упражнения гадене може да се появи дори при по-ниска интензивност, а по-бързата, по-силна тренировка увеличава шансовете ви още повече. Все още има какво да допринесете, но основно това може да бъде свързано с вашата физическа форма, емоциите ви, възможното ви безпокойство и правенето на нови упражнения.
Решение: Вземете го обратно! Обикновено дискомфортът изчезва бързо, ако намалите интензивността и можете да възобновите оттам, откъдето сте спрели. Отпуснете се за няколко секунди в груповия клас, след това се присъединете, никой няма да се ядоса за това.