Ето защо пиенето на сода за диета е толкова лошо за вас

Вече знаехме, че изкуствените подсладители в диетичната сода могат да бъдат, защото те напълняват и са нездравословни за вашето неродено бебе. Ето защо винаги сме толкова нетърпеливи да намерим здравословни рецепти за пиене, които да заменят содата! Тогава не е изненада да научите, че скорошно проучване, публикувано в Journal of the American Heart Association Stroke, потвърждава, че содата за диета е вредна за вас.

пиенето

Диетичната сода е толкова нездравословна, че изследователите от университета в Бостън установиха, че хората, които пият само една сода на ден, са три пъти по-склонни да получат инсулт или да развият признаци на деменция. Проучването е проведено за 10-годишен период, следвайки 2888 възрастни на възраст над 45 години и 1484 възрастни на възраст над 60 години. Докато доказателствата са налице, екипът все още не е определил официално причината. В резултат на това те казаха, че трябва да се направят повече изследвания, подобно на завършването на проучването от 2014 г., което свързва сърдечните заболявания при жените със сода за диета.

Разбира се, отрицателните ефекти върху здравето на диетичната сода не винаги са толкова ужасни. Всъщност диетичната сода може да причини всякакви ежедневни проблеми, които в най-добрия случай са обезпокоителни и вредни в най-лошия. Говорихме с Брук Алперт, диетолог и автор на „The Sugar Detox“, за да я накара да разбере какво точно прави диетичната сода толкова ужасна и какво можете да направите, за да нарушите навика си. Бонус: Алперт споделя два начина да направи питейната вода много по-забавна, обещаваме.

изкуствено сладко-дълбоко

1. По-малко калории не е непременно по-здравословно. „Здравето е много повече от калории - всъщност цялата концепция„ калории навътре, калории навън “е доста остаряла“, казва Алперт. Тя ни напомня, че диетичната сода е заредена с изкуствени подсладители и химикали, за които е доказано, че са вредни за здравето. Още по-лошо е, че тя казва, че "проучванията показват, че хората, които пият газирана сода, ядат твърде много, а телата ни все още реагират на тези изкуствени захари като обикновената захар, така че всъщност все още причиняват наддаване на тегло."

2. Грешната захар е наистина вредна за вас. "Не мога да го поясня достатъчно - изкуствените подсладители са ужасни за вас." Alpert няма никакви задръжки, когато става въпрос за това как "тези доста цветни опаковки" могат да навредят на вашето здраве. От деменция до сърдечни заболявания, кожни проблеми и газове, изкуствените подсладители се смесват с вас по безброй начини, без видима полза за талията или нивата на енергия.

3. Просто трябва да спрете RN. Лоши новини, зависими от диета сода. Алперт казва, че единственият истински начин да се отърве от навика е да се откаже от студената пуйка. За да смекчи изтръпващия удар, тя препоръчва „зареждане с неподсладен леден чай и ароматизирана газирана вода, за да се усмихне и да се примири за няколко дни. Клиентите ми откриха, че след третия ден са преживели най-лошото“.

4. Водата е там, където е. Честно казано няма заместител на H2O. "Всяка клетка в тялото ви зависи от адекватния прием на вода, за да може тялото ви да функционира възможно най-добре. Дехидратацията е свързана с всичко - от умора, слаб глад, наддаване на тегло, лоша кожа и стомашни проблеми", казва Алперт. Разбира се, тези ужасяващи ефекти звучат зловещо подобно на тези, които идват с пиенето на сода - все още убедени?

сода

два начина да останете хидратирани

1. Има приложение за това. Приложенията ни напомнят да медитираме, да плащаме сметки и да резервираме полети - така че защо да не използвате едно, за да си напомните да пиете повече вода? Алперт казва, че „в момента е обсебена от WaterMinder“. Безплатното приложение ви позволява да задавате цели за хидратация, да изпращате ежедневни напомняния, да проследявате приема на вода и дори да ви давате значки, когато постигнете целите си.

2. Подправете го. Буквално! Добавете лют червен пипер и лимонов сок във водата си за допълнителен шик. Alpert е всичко за този La Croix Life RN и казва, че вкусовете лайм и грейпфрут са любимите им в момента. Тя също така предлага да добавите плодове, краставици или мента към сладка бутилка с вода, за да направите играта на хидратация по-забавна.

Завинаги ли си ритна лимонадната диета? Изпратете ни в Twitter @fijngenoegenandCo и ни уведомете какво работи за вас!