Ето защо пиенето е толкова важно в спорта - Интервю - überWater
Имахме възможност да поговорим с Фолкер Брой за пиенето на вода в спорта. Брой е лекар в отбора в първодивизионния хандбален клуб TBV Lemgo. Искахме да знаем каква точно е разликата какво пиете и колко пиете. Открихме и нещо интересно за мотивацията на професионалните спортисти, но прочетете сами ...
Каква точно е вашата работа в TBV Lemgo и как се присъединихте към екипа на TBV Lemgo?
Брой: „Всъщност съм травматолог - това означава, че се занимавам предимно с наранявания на опорно-двигателния апарат на играчите. Това са всички стави и мускули, които се използват в играта. Поех тази задача преди 15 години - оттогава съм част от екипа със страст. "
Фолкер Брой е лекар в отбора на първокласния хандбален отбор TBV Lemgo. Той се грижи за екипа от 2001 г. и ръководи хирургична практика в Лемго.
Разкажете ни малко за предизвикателствата, пред които са изправени играчите ...
Брой: „Предизвикателството е смесица от физически, тактилен и психологически стрес. Следователно играчът се представя физически на терена и разбира се трябва да бъде стабилен при постоянен психологически натиск и стресови ситуации. Специалното при хандбала е, че това е интензивна, бърза игра: времевият натиск, при който трябва да се вземат решения, е огромен. Освен това хандбалът е физически интензивна игра и играта е постоянно в двубой с противника. Тези външни сили също представляват предизвикателство за играчите. "
Ако можете да постигнете постижения в професионалния спорт само чрез усилени тренировки или има други фактори, които влияят на успеха?
Брой: "Да разбира се! В допълнение към балансираното ежедневие, достатъчно сън е много важен, ключова дума биоритм. Диетата, пригодена за упражнения, е също толкова важна, колкото и редовното пиене. Разумният начин на живот е също толкова важен и намаляването на приема на телесни токсини като кофеин или алкохол е от съществено значение. Разбира се, не става без тренировки - но професионалният спорт е по своему работа, която предизвиква денонощно спортистите.
Какво конкретно влияние оказва пиенето върху представянето на спортистите?
Брой: „Много голяма! Балансът на течностите е бензинът за корпуса на двигателя. Течността осигурява енергия и гарантира, че замърсителите се отстраняват. Освен това тялото се охлажда чрез изпаряване, т.е. изпотяване, само въз основа на приема на течности. Професионалните спортисти, които пият твърде малко, няма да могат да използват целия си потенциал! "
Като спортист, трябва ли просто да пиете колкото е възможно повече, или има други добри правила за пиене, които трябва да следвате?
Брой: „В идеалния случай трябва да консумирате 30 до 35 милилитра на килограм телесно тегло. За спортист от 100 кг това би било три до три и половина литра на ден. Особено с увеличаването на възрастта е важно да „пиете напред“. Човек трябва да попълни една трета от необходимия бюджет. Пиенето по време на тренировка може да сведе до минимум риска от нараняване, защото колкото повече мускули са хидратирани, толкова по-еластични са влакната. "
Какво точно пият професионалните спортисти?
Брой: „Главно минерална вода - това е просто основата за всичко. Тялото може да се справи най-добре с това - не се нуждае от витамини или ароматични добавки, за да утоли жаждата ни. В интензивни тренировъчни фази можете да проверите теглото си преди и след тренировка и да напълните един литър изотонична напитка за всеки килограм загуба на тегло. "
Какво може да се случи, ако спортистите не пият достатъчно течности или се хранят твърде нездравословно?
Брой: „Когато тялото спортува, това е като малка електроцентрала, която непрекъснато преобразува нови материали в енергия и различни отпадъчни продукти. Минералната вода поема две много важни задачи в тялото: тя гарантира, че нашата малка "електроцентрала" генерира енергия на първо място и също така премахва отпадъчните продукти отново. Липсата на вода може да отрови тялото. Твърде малко течности обикновено водят до промяна в киселинно-алкалния баланс, което води до лошо свързване на кислорода в организма. Пиенето по време на упражнения има много функции, но ако не пиете, винаги има загуба на ефективност. "
Можете ли да ни кажете нещо за това как играчите се мотивират след загуба или контузия?
Брой: „Според мен не би трябвало да има нужда от мотивация в професионалния спорт. Победата и загубата са само част от нея. Ето защо винаги ще подхождате към следващата задача със същата пълна мотивация. "
Много благодаря за интервюто на г-н Broy и г-жа Knupp!