Ето защо периодът ви поставя кутията върху чревния транзит
Трета световна война ли е в банята? Това трябва да е вашият период.
Вероятно сте забелязали, че чревният ви транзит напълно се обърква около менструацията.
(Ако не, знайте, че сте един от малкото късметлии, които не са засегнати.)
Тоалетната война е реалност.
Или вие не успяват, или не не мога да спра повече. И ако наистина нямате късмет, комбинирайте двете.
И тогава, ето, има и пърди.
И така, какво се случва в храносмилателната ви система? Това се дължи на анатомията, хормоните и диетата.
На първо място, има проблем с локализацията: матката ви се намира точно до дебелото черво.
Преди менструацията стената на матката ви се удебелява, за да подготви матката за имплантиране. Докато набъбва, е вероятно да окаже натиск върху дебелото черво, причинявайки запек и подуване на корема, казва д-р Робин Чуткан, гастроентеролог и автор на Gutbliss, в BuzzFeed. След това, когато матката се изпусне, транзитът се улеснява (малко твърде много понякога).
Хормоните също са склонни да опустошават движението на червата.
Вашите нива на прогестерон са най-високи точно преди менструацията, което може да повлияе на движението на червата, казва д-р Alyssa Dweck, акушер-гинеколог и съавтор на V е за вагината, в BuzzFeed. „Някои хора редуват запек и диария или изпитват стомашно-чревен дискомфорт или стрес.“
Проучване показа, че съществува връзка между нарушената регулация на транзита и простагландините, съединенията, които са подобни на хормоните и които причиняват контракции. Открити са по-високи концентрации при хора, които са имали диария през периода, което може да обясни защо някои хора имат дефекация по-често от обикновено, докато други се оплакват, че не са имали дефекация в продължение на дни.
Ами пърди? Те се дължат и на хормони. Чревната бактериална флора всъщност се променя по време на цикъла под въздействието на хормонални вариации. Бактериалната ферментация се развива, променяйки газовете ви - дори диетата ви да остане същата, продължава Робин Чуткан. Това е причината да миришат, че сте съхранили индийска храна в тялото си, въпреки че не е така.
Но, честно казано, вашата диета със сигурност играе роля и във всичко това.
„Тези чревни нарушения са причинени от факта, че някои хора имат безсмислено хранително поведение точно преди менструацията си“, обяснява Алиса Дуек. Някои хора признават, че буквално са нахвърляли всяка храна, която е пред очите им. "
Неслучайно много хора жадуват за млечни продукти (сирене, сладолед, дори повече сирене) през периода си, което причинява грозни пърди. Не бихме ли могли, напротив, да разгледаме възможността тези отвратителни менструални пръдни да са плод на вашата храна, състояща се от макарони и сирене и замразено кисело мляко с бисквитки?
Друга храна, която може да обясни защо по-често изхождате, е кафето. За много хора сутрешното кафе им помага да започнат правилно деня. Но по време на менструацията ви е все едно да отворите широко шлюзовете в червата си. Да не говорим за факта, че през това време може да консумирате повече кафе, ако се чувствате уморени.
Можете също така да бъдете измъчвани от силна болка в червата по време на вашия период по ужасни и несправедливи причини.
Ако вече имате чувствителен стомах, знаете, че може да се обърне драма по време на вашия период. Едно проучване, например, показва, че хората със синдром на раздразнените черва (IBS) съобщават за влошаване на болката и подуване на корема, по-бърз транзит и повишена ректална чувствителност (ох) през периода.
Или може да се дължи на ендометриоза, много болезнено състояние, свързано с наличието на маточна лигавица извън матката. Червата представлява плодородна почва за развитието на тази лигавица, отбелязва Робин Чуткан. Симптомите могат да се влошат под въздействието на промени в нивата на естроген и прогестерон по време на менструалния цикъл и това състояние може да е по-скоро подобно на стомашно-чревни, отколкото на гинекологични нарушения.
В крайна сметка: Някои хора приемат гнева на майката природа по-строго от други поради редица причини. Не е честно, но не е необичайно.
Но как да държиш всички тези лайна под контрол (без игра на думи)?
За кошмарните ви газове приемането на пробиотични добавки може да помогне. Както ферментиралите храни, като кимчи или кисело зеле, до степента, в която има вероятност да внесат добри бактерии в дебелото черво, съветва Робин Чуткан. Трябва също да ограничите консумацията на храни, които причиняват газове, като кръстоцветни зеленчуци или боб, продължава тя.
Ако страдате от запек, Alyssa Dweck предлага да приемате повече фибри и да пиете литри вода. Срещу диарията предпочитайте храни, които се придържат към тялото като нишестени храни, ориз, картофи и др., Казва Робин Чуткан. Можете също така да използвате болкоуспокояващи като Ibuprofen, тъй като изследванията показват, че те могат да ограничат освобождаването на простагландини (хормоноподобни съединения, които са свързани с контракции и с диария).
И сериозно си водете дневник за храните, препоръчва Alyssa Dweck. Ако установите, че се наслаждавате на млечни продукти, захар и сол точно преди менструацията и имате неудържимо подуване и газове. добре знаете каква е причината.