Ето защо напълняваме след диета и какво да правим, за да го избегнем
Йойо ефект, кокос ?
The ограничителни диети са не само лоши, защото предизвикват недостиг на хранителни вещества и застрашават здравето (главоболие, забавен пулс.): драстичните диети също са най-лошото нещо, което трябва да направите, когато искате да отслабнете и да го стабилизирате в дългосрочен план ! Всички го знаят и може би са го изпитали:йойо ефект е прерогатива на ограничителните диети, но тъй катоне знаем защо напълняваме след диета, малко хора наистина са научили урока и продължават да гладуват за загуба на тегло. Редакционната статия на Шоко разгледа този голям въпросителен знак, който цари над (повторното) наддаване на тегло след диета и обяснява защо е особено жизнеспособно да се лишавате от отслабване.
Първите седмици на драстична диета, обикновено виждате драматична загуба на тегло: Вие сте доволни да видите, че вашите ограничения плащат толкова много и следователно продължавате инерцията си. И тогава бързо идва ефектът на платото след като сте свалили 4 или 5 килограма, онзи период, в който изглежда не губите грам. Последица от тази стагнация? Продължавате диетата си с повече увереност (ако не сте се отказали преди) известен още като като ви ограничим още повече: тази вечер в менюто е лимонена вода.
Метаболизъм на половина мачта
А в тялото ви е паника на борда. Отначало отслабвахте, защото метаболизмът ви работеше доста добре. Но консумирайки по-малко калории, тялото ви започва да функционира на забавен каданс - мускулите ви са си починали, храносмилането ви се е влошило, тонусът ви и тялото ви са спрели да изгарят калории, за да спестите малко и да не умрете, общо взето. В продължение на седмици или дори месеци не сте осигурявали на тялото си необходимото количество калории, за да функционира правилно, следователно забавяне на вашите жизнени функции и метаболизъм.