Ето защо мъжете трябва да избягват диети с ниско съдържание на мазнини

избягват

Мъжете, които се хранят с ниско съдържание на мазнини, имат по-ниски нива на серумен тестостерон от тези, които се хранят нормално.

Защо това е важно

След определена възраст мъжете виждат как тестостеронът им спада. Както е обяснено от д-р Клод Дале, съавтор на „След 49 години, вашият билет все още е валиден“, от 45-годишна възраст 10% от мъжете вече усещат ефектите от дефицит на тестостерон. Наднорменото тегло и липсата на физическа активност ускоряват падането на този хормон. Тогава от 50-годишна възраст 25% от мъжете показват симптоми на нисък тестостерон, а до 60-годишна възраст те са около 40%.

Намаляването на този хормон причинява намаляване на либидото и промени в ерекцията. Могат да се появят и други симптоми: загуба на мускули, повишаване на телесните мазнини, промяна в настроението (депресия), загуба на костна маса.

Само отслабването може да увеличи нивата на тестостерон. Но видът диета влияе и върху нивата на тестостерон, както обясняват изследователите в ново проучване, публикувано в The Journal of Urology.

Ученето

Изследователи анализираха данните за диетата и нивата на тестостерон на 3128 мъже на възраст от 18 до 80 години в Националното проучване за здравни и хранителни изследвания.

Участниците бяха класифицирани в 4 категории: диета с ниско съдържание на мазнини, средиземноморска диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати от една страна и класическа диета от друга. От 3128 участници 764 са имали диета в средиземноморски стил, 457 са имали диета с ниско съдържание на мазнини и само 2 диета с ниско съдържание на въглехидрати.