Ето защо може да има проблеми с теглото ни през 20-те, 30-те и 40-те години - диван
Не винаги има празни оправдания за постигане на целите за отслабване, но често поради някакво упорито и сериозно препятствие решителните усилия не се увенчават с успех. А промените в начина на живот обикновено се провалят, когато не сме напълно наясно с причините, които го възпрепятстват, които също могат да варират от възраст до възраст. Попитахме експерт как можем да извлечем максимума от различните житейски ситуации.
20-те
Приятели празници
„На тази възраст яденето на обилна сутрешна храна след обилна консумация на алкохол е редовно, което не е толкова полезно за здравето, защото не е достатъчно, че алкохолът вече е с високо съдържание на калории, което ни кара да искаме по-малко питателни, празни калории като хамбургери, жироскопите, пицата или хотдога. Прекомерната консумация на кофеин под формата на енергийни напитки или кафе също е изключително често срещана при младите възрастни, което може да бъде в ущърб на качествения сън. И поради безсънието човек отслабва както психически, така и духовно, т.е. в такива случаи той е по-малко способен да се концентрира върху по-прости задачи или да се противопостави на изкушението да закусва “, каза диета и личен треньор Лила Ердей пред Dívány.
Когато все още нямате партньор и/или дете, жените могат да ходят заедно на обяди или вечери на приятели толкова пъти, колкото им харесва (или могат да си го позволят). Въпреки това, в компанията сме склонни да ядем повече, отколкото трябва, и да хапем, дори когато само очите ни го искат. Днес обаче повечето ресторанти са пълни със здравословни ястия. Друг е въпросът, ако някой не е в състояние да устои на по-съблазнителните хапки и за миг отмени седмичния си хранителен план.
Изследванията показват, че в ресторант по-голямата част от компанията за трапеза обикновено иска същото нещо като първия гост, който поръчва. Възползвайте се, когато дойде вашият ред: изберете здравословна алтернатива, така че приятелите ви да могат да последват примера ви. Разбира се, не сте лоши и ако ядете само половината от храната на местно ниво, а другата половина заведете у дома за обяд или вечеря на следващия ден. Но не вярвайте, че умереността винаги е сигурно решение.
Когато екранът е вашата компания
Удрянето на телефона сутрин, обедната почивка в офис стола, блъскането на телефона отново по време на вечеря, безкрайната закуска, седнала пред телевизора. Познат? Според експерти, седенето пред компютър или който и да е екран има тенденция да яде повече и освен това има по-малка стойност за удоволствие. Ако не можете да вземете почивка за по-дълга обедна почивка всеки ден заради шофирането по време на работа, изключете го за няколко минути, просто се опитайте да се съсредоточите върху храненето и ако е възможно, направете същото у дома за вечеря.
Късна нощна закуска
„Много хора едва ядат по няколко хапки по цял ден или пропускат ястия, а вечер не печелят, за да отворят хладилника или да се възнаградят с всякакви вкусотии. С един прост и полезен трик обаче можем да прекъснем порочния кръг: водете дневник за хранене, като следвате правилото няколко пъти, за да можете да предотвратите атаки на късни нощи. Ако е необходимо, задайте напомняне на телефона си да ядете редовно нещо хранително, било то банан или чаша гръцко кисело мляко “, предлага експертът.