Ето защо яденето ви дебелее по време на ходене
Диетичен убиец - ежедневието често е толкова забързано, че едва ли отделяме време за спокойно и тихо хранене. Но тези, които често ядат по време на ходене, по-лесно дебелеят
Не само е нездравословно да се храните редовно, докато се разхождате, Дори рискувате да имате наднормено тегло. Ако искате здравословно телесно тегло, трябва да се храните бавно и съзнателно. Изследване, публикувано наскоро в списанието Health Psychology, обяснява защо е така.
Яжте по време на ходене: Това зависи от храната
Всички със строг график, който често няма време за спокойни и спокойни ястия помислете, нека поемем дълбоко въздух: Храненето по време на ходене не е основно нездравословно. Независимо дали седите, стоите или дори бягате - храната остава храна. Съставките и хранителните вещества определят дали това е балансирано, здравословно хранене, а не позицията на тялото или движението, с което го ядем. Така че, ако го направите здравословна закуска в движение яжте това е и остава здравословно и полезно за вас. Ето примери за здравословни храни, които дори стимулират изгарянето на мазнини.
Нездравословно: поведенчески модели, когато се храните набързо
Но на практика за съжаление не е толкова просто: ако ядете, докато ходите, често се изкушавате да го направите, да поеме храната много прибързано. Лошо сдъвканите ухапвания бързо се поглъщат и след няколко мига всичко изчезва. Въпреки това са необходими няколко минути, докато стомахът изпрати сигнала към мозъка, че не се нуждае от повече храна. Ако ядете много бързо, няма да забележите този сигнал - така че рискувате да погълнете повече от действително необходимото.
Но дори и да не поглъщате, Храненето по време на ходене е истински убиец на диета. Както се казва в проучването, заниманието с ходене ви отвлича вниманието от хранене. Усещането за пълнота се появява по-късно при движение. И: Поради разсейването, също ви е трудно да прецените колко вече сте измазали. Следователно, според проучването те са склонни да го правят, по-късно отново големи количества храна запис. Ако искате да отслабнете, трябва да се храните без разсейване, напр. Б. също не гледайте телевизия отстрани.
Хранете се здравословно в движение: съвети
В идеалния случай трябва да ядете всички ястия, докато седите и си почивате. Но това не винаги е осъществимо. Когато трябва да се храните, докато се разхождате, яжте съзнателно и бавно. Дъвчете старателно всяка хапка и няколко пъти. Не поставяйте следващата хапка в устата си, докато не погълнете предишната.