Ето защо ядем ленено семе всеки ден! Ръководство за здраве

Знаете ли, че лененото семе има благоприятен ефект върху нивата на холестерола ни и може да бъде и голяма помощ за тези, които искат да се отърват от няколко килограма?

Ленът е една от най-старите ни известни култури, използвана за производство на текстил и масло от семената му преди хиляди години. Препоръчително е да консумирате ленено семе самостоятелно, защото то е истинска „суперхрана“, има много благоприятен ефект върху здравето ни. Той е богат на витамини, минерали (като витамини от група В, цинк, мед, манган, магнезий, селен), протеини и диетични фибри, както и омега-3 мастни киселини и други фитонутриенти. Неговото предимство е, че относително малко от него трябва да се консумира ежедневно, за да се възползва от полезните му физиологични ефекти, има приятен вкус, не съдържа глутен, така че дори и чувствителните към него могат да го консумират; не на последно място, той е лесно достъпен и цената е много достъпна.

ленено

Малкият приятел на нашето сърце: ленено семе

Лененото семе е много има добър ефект върху сърцата и вените ни. Мастните киселини, които се съдържат, са от съществено значение за поддържане на здравето на сърцето, така че лененото семе помага за намаляване на риска от инфаркт и инсулт, които често са фатални. Той също така защитава нашите кръвоносни съдове, защото намалява нивата на холестерола в кръвта (благодарение, наред с другото, и на фибрите, които съдържа) и предотвратява образуването на така наречените плаки по стените на кръвоносните съдове. Тези плаки могат да доведат до вазоконстрикция. Лененото семе също има балансиращ ефект върху нивата на кръвната захар, консумацията му също се препоръчва за диабетици и преддиабетици.